一般女性朋友都有点贫血，相信大多数的女性都有过这样的经历，当你蹲下身来捡东西的时候，在突然的起身就会感觉到头晕眼花的，你们知道这是由于生原因吗？主要是因为贫血的缘故，平时就要多吃些补血的食物，下面，小编给大家介绍几种吃了能补血的食物。

1、补血吃的食物

一、葡萄——历代中医推荐补血佳品

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的!

二、龙眼肉——民间熟知的补血食物

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

三、南瓜——补血之妙品

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

四、甘蔗——补血果

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

小编碎碎念：以上就是关于补血食物吃的时间内容介绍，希望大家可以明白小编的意思哦。当然，我们也是温馨提示大家：女性吃蔬果也要注意技巧的，除了时间的注意事项之外，还要多加关注食物的搭配方法哦。在必要的时候可以增加铁的均衡摄入，有助于养气!

2、补血的食谱

1.补血药膳——当归枸杞茶

原料：当归3克、枸杞子9克、红枣9克。

制作：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可。

特点：制作简单，经常饮用能补血调经，美容养颜，增强免疫力。

2.姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

3.黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的

4.红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。

补血药方:

四物汤：熟地20g，当归20g，白芍15g，川芎10g

当归补血汤:当归50g，黄芪20g

八珍汤:熟地20g，当归20g，白芍15g，川芎10g，党参15g，白术20g，茯苓10g，甘草6g