现代社会以瘦为美，甚至感觉已经有些疯狂的味道，很多女性为了减肥会不吃饭，或者疯狂的锻炼自己，但实际上这些行为会严重损害人体的健康，最后可能不仅没让自己变瘦，身体反而垮了一大截。近日杭州就有一个姑娘为了减肥而不吃主食，最后导致乳房子宫萎缩各方面失调，让人惊骇。

1、姑娘减肥不吃主食

　　小灵是杭城一所艺术院校的学生，为了让自己在镜头前看起来更美，小灵和身边的同学朋友一样都追求以瘦为美。为了追求瘦，小灵对自己几近苛刻，一日三餐都不吃主食。

　　一个学期的“减肥大业”下来，小灵看起来更加苗条了。但让人意想不到的是，不论是美味的夏季甜汤，抑或是是冰镇可口的水果，统统在她眼里成了让她恶心的食物。她竟然患上了“厌食症”。

　　更可怕的是，小灵发现自己的例假也变的不正常了，竟然还有同学说她最近看起来好像“沧桑”了不少。随后，小灵妈妈赶紧带着女儿找到了浙大妇院郦美根医生。郦医生根据检查结果判断：小灵长期的减肥下来，由于体内脂肪含量不够，雌激素降低，子宫也从而萎缩，相应的，子宫内膜逐渐变得特别薄，闭经的现象从而产生。

　　“不仅如此，她整体的代谢都将变得特别的弱，乳房和子宫的萎缩以及各方面的失调。”郦美根医生说，这些症状让青春期的小姑娘们看起来，就是像老太太一样，一点生机活力都没有。

　　特别值得一提的是，这种恶性的减肥有着更加严重的后果，郦美根医生介绍说，神经性厌食有一定的致死率，并且致死率达到了10%，像美国著名歌手卡伦。卡朋特就死于神经性厌食。

　　就在上周，郦医生就接诊了另外一个同样闭经的小病人。当有点胖的中年妇女陪着同样有点胖的女儿走进了诊室时，郦医生便估量了一下小女孩的BMI指数，觉得小女孩十有八九BMI超标达到肥胖的水平了，再打量一下她的面容，发现脸上痤疮明显，手臂上毛发较多，而发量并不多，并略显油腻，有脂溢性脱发的可能。

　　相应检查一做，最后所有检查报告出来后果然有很多异常：卵巢多囊改变，肝功能轻度异常，胰岛素抵抗，血总睾酮偏高。最后得出的诊断也就和郦医生一开始的判断一样，这个小姑娘得了多囊卵巢综合征。

　　郦医生介绍说，虽然多囊的病因非常复杂，至今并未找到固定的致病因素，但跟饮食营养以及运动状况紧密联系，若是生活中老是吃高糖、高脂、高碳水化合物，或是有抽烟喝酒习惯的青春期少女们，得多囊卵巢综合征的可能性定是相对要高。

　　此外，郦医生强调，多囊卵巢综合征不光是会造成早期的月经不调、肥胖，以及肥胖导致的睡眠呼吸暂停，还有一系列代谢综合征，心血管疾病的发病率明显上升，长期严重起来会导致不孕，甚至引发子宫内膜增生，内膜越变越厚，到了一定时期，则可能一下子“哗啦啦”的突破性出血。值得重视的是，多囊也是子宫内膜癌变的高危因素，不可小觑。

2、学会合理控制饮食

　　【主食份量大小】

　　每天需要3-6份的主食，如果在减肥期间3份就足够。一份主食=一碗米饭（开口10~11cm的饭碗)或=两片面包（薄切片）或=一个小餐包（小圆包）或=一个中等大小马铃薯（拳头大小）

　　【蔬菜份量大小】

　　每天需要3-5份蔬菜

　　一份蔬菜=一杯煮熟的绿叶蔬菜（马克杯大小）或=两杯未经烹煮的蔬菜或=半杯根茎状的蔬菜

　　【蛋白质份量大小】

　　每天需要2-3份蛋白质，蛋白质类包括瘦肉类、蛋类、鱼虾类、豆类等

　　一份蛋白质=90克（掌心大小）瘦肉(牛/猪)或=一个去皮鸡腿/一个大鸡翅膀或=一条鲫鱼（大约18cm）或=6个中等大小的虾（基围虾）或=6汤勺蟹肉或=3个蛋白或=6汤勺豆腐/2~3片豆干

　　【水果份量大小】

　　每天需要2份水果

　　一份水果=一个苹果/梨/橙（中等大小）或=一片西瓜/木瓜/菠萝（或任意水果切块装入碗中，一份=中等大小的碗一碗）或=6个荔枝/红毛丹或=8~10个龙眼/葡萄或=一个中等大小的香蕉或=2个猕猴桃/李子/杏子

　　豆浆及乳制品份量大小

　　每天需要2份乳制品，包括牛奶、豆浆、酸奶、奶酪等

　　一份乳制品=250ml低脂/脱脂牛奶或=1片乳酪（低脂）或=250ml（淡）豆浆或=150ml酸奶（低脂）或=200ml全脂牛奶

3、减肥吃什么食物好

　　1、柠檬。柠檬味酸，含有大量维生素C，是天然的抗氧化剂，有美容养颜的作用，而且维生素C更有促进肠胃蠕动，催促排便的作用，可缓解因宿便引起的肥胖。柠檬减肥的吃法：1，把柠檬切片泡水喝，柠檬水可减少食欲和饮食量，到达减肥的效果;2，柠檬泡醋法，柠檬醋也是减肥良方，忌空腹食用。

　　2、香蕉。众所周知，香蕉有大量膳食纤维，可使大便变软，顺利排便。另外，香蕉热量和糖类含量远远低于主食，多吃香蕉，体重自然会降下来，但是，美女一定要保证自己营养供给，不能盲目减肥。

　　3、西红柿。西红柿含有大量水分、维生素C含量高、热量极其低，吃西红柿饱肚感十分强烈，减肥效果好。同样，吃西红柿减肥不能盲目，要合理安排好，美女们可用西红柿代替晚餐，这样不仅可减肥，还不会伤及肠胃。