很多大胸的女生都有这样一种烦恼，那就是胸大的同时，上身也很胖，手臂肩膀什么的绝对不会瘦，穿衣服也会显得很壮。那么，怎样才能摆脱这样的烦恼了。今天，给大家推荐几款瘦手臂的好方法，只要坚持练习，你就会变成可爱女神哦。

◆第一种瘦手臂妙方：

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

◆第二种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。

◆第三种瘦手臂妙方：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

◆第四种瘦手臂妙方：

1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

◆第五种郑多燕减肥操

1.双手合十「画8」运动

使用说明：运动次数│16次│可做2～4回

肌肉运动部位：肩膀、手臂

1、吐气：双手合十在身前叠合，并画出横向的「8」。手掌移往右边时左手背向上，移往左边时右手背向上，向上的手背要尽可能的伸直。

2、吸气：手掌置于身体前方。

吐气：手臂往反向移动，同样画出横向的「8」。

※连接步骤1~2画横向的「8」，以刺激肩膀和手臂肌肉。

2.双手合十手臂侧提运动

使用说明：运动次数│16次│可做4～8回

肌肉运动部位：肩膀、胸肌

1、吸气：双手合十在胸前叠合(不可超过耳垂位置)，将手臂短促的上提、下压4次。

2、吐气：转向右侧，手臂上提、下压各4次。

※先完成一边的规定动作次数，换边重复完成相同次数。

3.推移上半身伸直、拉回手臂运动

使用说明：运动次数│一边各16次│可做4～8回

肌肉运动部位：肩膀、手臂后侧、侧腰

1、吐气：两脚张开比肩膀略宽，脚尖和膝盖呈朝正前方呈「11」字型，左脚膝盖稍微弯曲。左手臂伸直并使大拇指朝下，骨盘与手臂分别朝右方推移。

2、吸气：将伸直的左手臂收回弯曲，且手肘尽可能的朝胸前往内收，骨盆朝左方抬高。

3、吐气：换边做步骤1的动作。

4、吸气：换边做步骤2的动作。

※连接步骤1~2完成规定的动作次数，继续步骤3~4重复完成相同次数。