一位网友说，自己是个上班族，是位女性，最近由于工作压力，所以自己的肤色比较暗沉，让自己很没有气色，看起来苍老了许多，自己也很着急，明明很年轻的，但是却看起来衰老了许多，那么，脸色蜡黄吃什么食物好？脸色蜡黄怎么调理？

1、脸色蜡黄的调理

很多朋友向我“抱怨”，平时工作压力大，皮肤干燥了，脸色枯黄了，精神也不是很好。对于这类人群，我建议尤其需要注意补好维生素E。其实吃好早晚两顿饭就好了。

狲猴桃、酸奶、红豆等都是好选择

早上我喜欢吃猕猴桃羹配酸奶。猕猴桃不仅富含大量的维C，维E含量也比较丰富，真是营养全面的好食材。但维E是脂溶性的，所以，给猕猴桃搭配上酸奶是不错的，这样不但易于吸收，还可美容养颜，更有助于增强免疫力。我喜欢吃猕猴桃蛋羹，把猕猴桃削皮切丁，然后将猕猴桃丁放入蛋液中，上锅蒸15分钟就行。可以在蛋液里加点牛奶。蒸好后配上酸奶一起吃，效果就有了。

晚餐补维生素E的效果也很好，但需要遵循“有干有稀”的原则，红豆粥配红薯沙拉是我推荐的。红豆富含维生素E，把它和大米按1∶1熬成粥较好。同样道理，要想让这粥里的维生素E被很好地吸收，那就必须配上红薯沙拉。将红薯蒸熟或烤熟，然后掰开，挤上沙拉酱再配上点火腿块就做好了。沙拉酱和火腿块含有的脂类正是促进维生素E吸收的主要介质。而且红薯中也含有大量的维生素E，搭配在一起吃，那可谓是强强联合啊！

看来，要想补好维生素E，需要将富含维生素E的食物跟富含脂类的食物搭配起来吃才能收到效果。像紫甘蓝、莴笋和坚果都富含维E，早上可做成蛋羹，晚上做到干稀搭配，味道和营养都很好。弄明白了这个原则，您就可以随意搭配了。

2、肤色暗沉怎么办

1、好好洗脸：要想让女性保养品在短时间内被完全的吸收，应好好洗脸、清除角质，这是非常重要的。堆积在毛孔里的老化的角质和油脂脏污等，如果不能得到很好的清洁，不仅会影响保养效果，会让整个人的脸色变的暗沉无光，所以好好洗脸是如何改善肤色暗黄的关键一步。

2、活络气色：注意每天都要做脸部按摩，做脸部按摩不仅可以加速新陈代谢，还能让肌肤变的红润透亮，脸部线条也可以得到彻底的放松。

3、补充水分：根据肌肤的状况提供强效的保湿，至少每周两次深层保湿。再加上特殊的补水技巧，配合每天多喝水，可以保持肌肤的水嫩。

4、消除疲劳：肌肤的疲劳并不是一天就实现的，肌肤的疲劳是长年累月造成的，最后以黯沉、粗糙、干燥的形式表现出来。