减肥是妹纸们终身追求的事业之一，妹纸们十分惧怕肥胖，所以总是会绞尽脑汁来想着怎么减肥，平时节食虽然有些减肥效果，但是难免会对美食有些心动，尤其是偶尔会与朋友聚餐，或者同事之间应酬，那么，减肥期遇上饭局怎么办？减肥遇上聚餐怎么办？

1、饮食建议

1.绝对不能放开肚皮狂吃

这是最最最最重要的一点，请一定好好调整好自己的心态！

通常跟朋友聚餐，大家就会想：「既然难得一次见面，吃了再说！」结果一餐就已经超过了一星期所节省下来的卡路里。

如果你是真的下定决心减肥，无论甚么情况都应有个限制。跟朋友吃饭可以多吃一点，但应该设个卡路里限额给自己，严守戒线，因为你要瘦身啊，朋友！

2.外出前先吃7成饱

这个方法可能听上去很蠢，但却是不少健美人士应对外出饭局的方法，多吃一点饱肚的食物，如蔬菜、鸡胸、鸡蛋，这些食物既能饱肚、卡路里含量又低，可以降低你的食欲。非常时期，就得用非常策略！

3.水果茶代替瓶装饮料

喝饮料很不好，香精、色素、防腐剂每一样都让身体很受伤，可它方便快捷，还很好喝，尤其在热得冒烟的夏天，那冰柜里的一瓶瓶可乐、奶茶、巧克力奶昔都长的那么美，但是我们需要正视的是，过分的糖分不仅是造成肥胖的元凶之一，更会给肌肤带来负担，容易过早衰老。

4.吃饭时细嚼慢咽

怎样吃大餐吃不胖呢？吃饭时要养成细嚼慢咽的习惯。为了避免吃的太快引起的消化不良，要养成是否时多咀嚼，这样才能使食物容易消化。

5.卡路里的补偿

假若你将有饭局，不妨利用长跑和减少全天的食量，来补偿当晚超标的卡路里，不过这亦会有个危险，就是你的警戒因而放松，导致在饭局放任大吃大喝，因此你要有很强的自律性。

2、错误减肥法

减肥只是一时之功

如果你认为减肥是一时之功，那你就错了。减肥绝非一朝一夕能够成就，就像一口吃不成个胖子一样，根据逻辑思维里面的逆运算你应该不难推算出减肥也是需要循序渐进的。一些减肥成功的人之所以没有反弹是他们从根本上铲除了供肥胖滋生的温床，一个良好的生活习惯，不恋电视，经常参加集体户外等运动项目，将让自己自然而然不如瘦人的行列。

不轻信虚假偏方

经常看到有朋友为了提高减肥效率，在一些媒体上看到了一些夸大宣传或是效果不明的药方。然后就坐等奇迹发生，一些广告为了扩大影响力和知名度。经常在一些传媒上肆意宣传。而试了一段时间之后由于配合了药房说明做到了节食，确实将体重在短时间内较为明显的改善，但是代价是身体健康。因此，不要轻信虚假广告，应当通过运动等一些健康方式达到减肥瘦身的目的。不吐不快的减肥误区总是让人产生一丝希望然而此时一定要沉着冷静。

在这里小编也要建议大家平时多运动，户外运动不仅可以有利减肥，更可以建立信心和良好生活习惯的养成。

扔掉遥控器

经常看到需要减肥的MM就是一幅无辜的表情，诉说着对于肥胖的困扰和由此引发的减肥心路历程，然后信誓旦旦的边说边拿起遥控器调到一档自己喜爱的节目就立刻沉浸在节目的精彩演出和演员的传神演绎了，而一座就是一个下午一个上半夜，不到子时绝对是不肯善罢甘休的扔掉遥控。其实我们窝在舒服的沙发或是躺着看电视时就是脂肪堆积的最好时机，晚饭后少量运动能够有助于食物的消化并能带来能量的及时转化，并有助于促进肠道将多余的食物残渣排出体外。而健康减肥的关键就是在于运动。抱着电视机被剧情所吸引的小伙伴们赶紧扔掉手中的遥控，走到户外进行运动吧。

不要吃脂肪高的食物

人体肥胖的原因有很多但是长期不健康的饮食，和大量的垃圾食物摄入绝对是引起人们肥胖的元凶，加上平时没什么时间运动因此就导致肥胖的进一步加剧，可怕的是在身体有发福迹象的时候自己不自觉。最后也是没信心，也是不愿意运动了。因此健康饮食和保持一个健康心态和定期运动的好习惯，将减肥的最佳方式，而健康生活习惯也可以让你从根本上远离肥胖。跟大家谈了这么多有关不吐不快的减肥误区，希望大家从当下即时养成健康生活习惯，从我做起拒绝不健康的生活习惯。