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哪些瘦身方法不靠谱?不靠谱的瘦身方法有哪些?[图]

佚名 2019-11-28 17:36:11

减肥一直是被人们关注的话题,减肥有很多方法,虽然人们尝试过各种各样的减肥方法,但是哪些减肥方法会不会影响人们的身体呢?其实生活中减肥的方法有些是不太靠谱的,那你们知道不靠谱的减肥方法有那些吗?下面,我们一起来看看。

哪些瘦身方法不靠谱?不靠谱的瘦身方法有哪些?(1)

1、不靠谱的瘦身方法

不靠谱减肥法一:保鲜膜减肥法

传言中的做法:在自己想要减肥的部位均匀涂上减肥霜,然后不留缝隙地裹上保鲜膜,再做适量的运动就可以达到瘦身效果。

真相:用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水,而且不会消耗掉脂肪,饮食过后非常容易反弹;而且还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤过敏现象。

不靠谱减肥法二:绝食减肥法

传言中的做法:要有坚持住什么都不吃的毅力,只能以水充饥,可以适当补充维生素。

真相:绝食会使体重迅速变轻,但长时间的绝食容易导致厌食症、暴食症,并引起内分泌失调,严重影响身心健康。

不靠谱减肥法三:黑咖啡减肥法

传言中的做法:每餐过后或运动前喝一杯热的黑咖啡,里面不能放糖也不能放牛奶。

真相:引用过量的咖啡会导致身体脱水,同时带来血压升高,夜间失眠,情绪紧张、忧虑、呼吸短浅等现象。而饮用10杯以上,甚至会引起中毒症状。

不靠谱减肥法四:盐水清肠减肥法

传言中的做法:第一天吃一些清淡的食物。第二天,在3升水中加入15克盐,一口气喝掉,再做适量运动,排除肠内所有残余物。

真相:在短时间内大量排泄,其实是电解不平衡导致的腹泻。大量钠离子会造成年人体水肿、血压升高,甚者将引发脑血管疾病。

不靠谱减肥法五:左旋肉碱减肥

传言中的做法:服用左旋肉碱减肥产品,在1-6个小时内就能发挥作用。

真相:左旋肉碱并不能燃烧脂肪,需配合运动才能起效,而一般人群的运动量很小,摄入过量左旋肉碱,会导致腹泻、呕吐、头痛、失眠。

不靠谱减肥法六:抽脂减肥法

传言中的做法:通过整形美容外科手术把肥胖部位的脂肪直接抽出来。

真相:抽脂手术破坏了人体皮下组织,会导致一系列并发症,甚至危及生命。其实抽脂并没有减肥作用,也不能消除肥胖带来的危害。

不靠谱减肥法七:“缩胃”减肥法

传言中的做法:通过进行缩胃手术,将胃部切除一部分,在胃部和食管做分割,从而达到瘦身目的。

真相:缩胃手术使胃壁变薄,导致贫血和营养不良,严重的情况下容易诱发疝气或是胆结石。

这七个不靠谱的减肥法知识理论的,并不存在科学性,所以大家选择的时候要擦亮眼睛,好好选择哦。

2、节食减肥的误区

不吃早餐

有人认为,不吃早餐可帮助身体消耗更多脂肪,这是个大错误。不吃早餐对减肥毫无益处。不吃早餐的人在看到高热量食物如披萨、蛋糕和巧克力时,大脑的中枢异常活跃。事实上,不吃早餐后身体血糖很低,人就会特别想吃东西,反而对食物更无抵抗力,这导致人们之后摄入过量食物。

健康食品,多多益善

对健康食品,很多节食减肥者有一种“爱吃多少就吃多少”的心态。但事实上,有些健康食品会让人上瘾,从而导致过量摄入。像开心果、花生等健康食品富含脂肪,它们经常诱惑原本“就吃一个”的人们放弃态度。

要想减肥,绝不碰脂肪

人在减肥时最害怕的东西就是脂肪,所以通常只吃低脂肪食物。而事实上,减肥成功者每天摄入的热量有30%都来自脂肪。脂肪很抵饱,不吃脂肪的人会一直处于吃不饱的状态,这也是为什么他们在节食后加倍地摄入蛋糕、饼干、冰激凌等高脂肪食品。另外,脂肪富含维生素A、D、E和K,是人体必不可少的要素。

达到目标后完全停止节食

一个残忍的事实是:世界上只有约10%的肥胖人士能成功减肥,剩下90%的人都宣告减肥失败。后者有相当一部分曾减肥成功,但不到一年,他们的体重开始反弹,成为悲剧的“游戏式”减肥者。一项研究证明,“游戏式”减肥者之所以不但重复减肥-增肥的恶性循环,主要原因是他们在减肥后完全停止节食,一旦恢复了原先的饮食生活习惯,他们的体重就变得比减肥前更惊人。

相信大家在看了上述的这些节食减肥常见的几个误区后,肯能知道了节食减肥并不是很容易的就能减肥成功的,希望大家能够重视起来。