减肥一直是人们比较关注的话题，减肥对于女性来说是势在必行的，其实男性朋友也有比较关注减肥的，生活中的减肥方法很多，很多朋友都不知道该如何选择适合自己的减肥方法，导致减肥失败，为了更好的帮助大家，小编将会为大家介绍几种减肥的利弊有缺点。

1、减肥法的优缺点

1)药物减肥

减肥药主要分为三类：一类是食欲抑制剂;一类是加快体内排泄;另一类是帮助消耗脂肪与热量的药剂。

优点：比较快速的减肥方式，无需节食，服用方便。

缺点：100%的反弹，对健康的损伤无法估计。

2)饥饿减肥

一类是减少食量;另一类则是抠食法。

优点：没有药物的副

作用。

缺点：会引起营养不良，减肥效果虽然明显，可是很容易反弹。还有目前模特界最常见的扣食缺点，当抠出胃里面的食物时伴随着食物吐出来的是胃酸，胃酸的腐蚀程度不亚于硫酸的，经过食道是会灼伤食道!

3)运动减肥

通过运动提高基础代谢率，控制体重。

优点：减肥的同时，还能提高心肺功能。

缺点：只有长期坚持运动，才能保持身材,对于没有毅力的人是个挑战!

4)抽脂减肥

在需要抽脂的部位开一小口，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。

优点：只需半小时至1小时的时间，体重立刻减轻。

缺点：单抽一个部位会导致身体比例不协调,而且突然之间减少体内脂肪会让身体不适应，出现免疫力下降的状况!

5)针灸减肥

通过针刺激穴位，减轻饥饿感。

优点：方式简单。

缺点：效果缓慢，同理于节食，会造成营养的不均衡!

6)切胃减肥

减少胃容量。

优点：明显减肥。

缺点：手术需要全麻，有一定风险，术后可能引发胃撕裂、胃出血等情况。

7)服饰减肥

想要减肥，节食无法坚持、做手术不敢，可以通过穿上华丽丽的日式风格衣衣，遮盖小PP和掰掰肉。

优点：立刻、马上见效!

缺点：自欺欺人，肥胖依然存在!

这七种减肥方法都是较多人使用的方法，减肥不应该盲目地跟从，要选择适合自己的方法，小编今天的介绍就希望大家能选择适合自己的方法。

2、最消耗脂肪的运动

1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!

2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。

换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!

以上就是小编为大家介绍的分享最消耗脂肪的运动有哪些，希望大家能够学习到这些知识，并运用到自己的减肥事业当中。