对于一些想要减肥瘦身的小伙伴来说，最为需要重视的方面之一就是饮食。实际上饮食减肥并不是说一定要少吃很多东西才行，专家表示合理调配饮食对于减肥更有帮助，而且更有利于身体健康。那么哪些黑颜色食物能够帮助瘦身？黑色减肥食物吃法有哪些？

1、瘦身的黑色食物

一般体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，体温调节功能不顺畅。此外，食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，也会有手脚冰冷的现象。

因此，女人冬季保养，除了做一些暖身的小运动、例如慢跑呼啦圈等。食补也是很重要的。黑色食物是冬天减肥的最佳食物，因为黑色食物所含微量元素和维生素特别多，且其黑色素学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，清除体内的活性氧，能补肾暖身、防衰老。

推荐食物：黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳。

以下黑色食谱适合想在冬天减肥的MM使用：

黑枣：

黑枣中含丰富的维生素和矿物质-钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助笑话和软便。长期食用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。

减肥吃法：

1、黑枣零食：肚子饿时即吃，每天3-8粒。

2、黑枣茶：将黑枣10粒，山楂5颗，决明子5克，玫瑰花1小搓，荷叶2克一起煮水15分钟后，放入2-3片柠檬再煮一分钟，天天当茶喝，4周见效。（初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了）黑米：

现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动是良好的减肥食物，经常吃对皮肤也很好。

减肥吃法：将黑米煮成粥或者饭，代替主食吃即可。黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2。5。

黑豆：

黑豆具有丰富的蛋白质和微量元素，几乎可以满足人体所需的全部营养成分。黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮减肥和控制体重了。

减肥吃法：

1、黑豆和大米煮粥<各半>即能满足营养的需求又不至于太饥饿，对皮肤也有好处，可以每天吃两顿，中午和晚上，效果非常好。

2、用生的黑豆跑醋里，然后饭前吃10个，也能有效清体排毒。

黑木耳

黑木耳入药始载于汉代《神农本草经》，中医认为其性平味甘，入胃、大肠二经。能凉血止血，和血养营，益气润肺，滋阴润燥，护肤美容，养胃健脾。黑木耳中的胶质，还可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，起清涤汤胃作用；卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称；纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。

减肥吃法：

黑木耳可以做菜吃，也可以喝冲泡的黑木耳粉：黑木耳粉10－15克（两茶匙），加温开水1杯冲服。1日3次，饭前半小时喝。坚持一月，或者减到理想体重为止。

2、利于排毒瘦身的食物

一，蜂蜜

蜂蜜中含有非常多的维生素以及天然糖分，此外它还含有各种矿物元素、优质蛋白以及可以消化脂肪的酸性成分，而蜂蜜更大的功效则是润肠通便，帮助身体排出毒素，所以它自然也成为了很多营养食谱的必须配料，单纯的喝蜂蜜水都是非常不错的选择。

二，胡萝卜

胡萝卜中含有维生素A、维生素B以及大量的胡萝卜素和钙铁等矿物元素，水分也十分的充足。它的性质清凉，对于滋养脾胃和排毒消肿也有很好的效果，所以常吃胡萝卜可以让我们的身材变得更加紧致，此外它的热量也极低。

三，海带

海带有去谈消炎、排毒通肠的作用。海带中含有大量的营养元素以及特别的成分，而且多数是人体所必需的物质。此外，海带的味道鲜美，热量也比较低，是很减肥人士的可口小菜。常吃海带对于治疗便秘也有很好的效果。

四，木耳

木耳是也是人体的清道夫，它可以把肠道中长期堆积的毒素带出体外，有效的平坦小腹。而且木耳中还有一定的胶质以及卵磷脂和维生素以及矿物元素等等，对于调节女性的身体健康也十分的有帮助。木耳的营养价值在蔬菜中也算的上是佼佼者。

五，黄瓜

黄瓜含有非常多的水分，是夏季解暑清热的最佳食品之一。黄瓜的味道清淡，但是富含的营养素却十分的丰富，其中的几种酸类也能够抑制脂肪的堆积，细致的纤维更是排毒的佳品。

六，苦瓜

苦瓜可以作为中药的药材，帮助女性排毒养颜，减脂瘦身。苦瓜中的优质蛋白、膳食纤维、维生素和尼克酸以及多种矿物元素可以帮助身体清除非常顽固的垃圾和毒素，并且加强身体的免疫机能，是非常值得推荐的养颜瘦身佳品。

七，荔枝

荔枝能够补肾通气，滋养肝脾，并且帮助毒素更好的排出。夏季吃荔枝不但可以排毒止渴，还能滋养细胞，一直以来都成为排毒养颜的佳品，就连唐代的贵妃都对它青睐有加，足以见得荔枝的营养价值。

八，猪血

很多人喜欢吃猪血糕来帮助自己清楚肠胃中的毒素，而其中特有的血浆蛋白被我们吸收之后就能够产生一种强大的化合反应，把身体中特别细小顽固的有害粒子都清理干净。