现实生活中应该有人都见过这样的情况，很多人心情不好，或是很生气的时候就喜欢一直吃东西，而且吃的比平常还要多，大多数这样做法的人是由于性格比较暴躁，一旦生气就喜欢暴饮暴食。那这是由于什么原因呢？我们一起来看看你吧。

1、性格冲动易暴饮暴食

据《印度时报》近日报道，《国际饮食紊乱症杂志》刊登的一项新研究发现，一个人越爱冲动，在情绪低落的时候就越容易发生暴饮暴食。

新研究负责人美国密歇根大学心理学专家凯利·克鲁姆普博士表示，经历糟糕一天之后，寻求安慰是人的天性。但是新研究发现，面对负面情绪时行为更趋冲动和轻率的性格特征可能会导致暴饮暴食。所谓暴饮暴食是指短时间内失控般地摄入大量食物。暴饮暴食的发生通常并非一天糟糕的经历，而更可能会与一个人有多么冲动有关。新研究发现，与没有暴食症之类的病理性饮食紊乱症的人群相比，暴饮暴食者在处于消极情绪时往往更可能发生冲动行为。

美国俄亥俄大学心理学教授莎拉·拉辛表示，暴饮暴食与心情烦躁不安时在饮食方面行为控制障碍密切相关。暴食行为是负面情绪背景下冲动性格人群对食物奖赏效应敏感度增强的行为表现。克鲁姆普博士表示，如果能够设法扭转压力等不良情绪下暴食行为的深层心理趋向，那么成千上万的暴食症患者将会告别这种饮食失调症所带来的痛苦。

2、减肥的方法

1、增加睡眠时间

增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现，那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。

2、笑一笑

来自翻得比尔特大学的一项研究表明，每天笑10-15分钟开怀大笑能够减少40卡路里的热量。所以各位MM请常备喜剧片。

3、服用鱼油丸

散步+服用鱼油丸是一个很好的减肥方法。南澳大利亚大学的研究人员发现，那些坚持服用鱼油以及每天都坚持散步45分钟以上的人们，并且维持均衡的饮食，一周可以减少4.4镑。除此之外，鱼油还能促心脏健康。

4、吃的小动作

现实生活中，人们可能会忽略咬，舔，嚼。在吃饭的时候注意这些，因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量。一年下来，他们可能可以让你减少15磅。

5、学会自己烹调

有一项研究显示：外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%。可能是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高，例如，外卖可能用动物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油。

6、咀嚼

咀嚼口香糖不仅能够锻练脸部肌肉，而且研究发现咀嚼一个小时的口香糖能够燃烧11卡路里热量。在烹饪的时候咀嚼口香糖能够增加饱腹感，减少对甜食的渴望。

7、放松

每天用冥想，瑜伽或者20分钟的时间去看书写作，学习怎样去放松自己。资料显示，有一个妇女用一年半的时间使用减肥放松疗法，在不知不觉中减了10磅。

8、乳制品

多吃低脂乳制品能够减掉腹部赘肉。每天吃3个乳制品，请注意是低脂的。来自田纳西大学的研究显示，一项6个月的乳制品膳食计划中，每天吃三个低脂乳制品的实验组比不食用乳制品实验组的平均重量少了24磅。所以研究人员怀疑，乳制品能够促进腹部脂肪的燃烧。

9、餐前小运动

餐前步行20分钟，身体会不知不觉中消耗一大部分卡路里。餐前运动也包括做家务。