很多女性都抱怨自己皮肤不够好，认为这可能是遗传的原因，但其实皮肤不好主要跟日常的保养相关，如果能正确的调理，我们还是能大大改善自己的肤质。皮肤是相对娇嫩的组织，许多东西都会对它造成刺激，当我们能有效避免这些有害物质时，皮肤的健康状况也会得到改善，那么哪些东西会刺激皮肤？哪些东西对皮肤不好呢？

1、哪些东西会刺激皮肤

　　热水、冷水、日晒、污染、刺激性保养品成分、肥皂、太强的清洁剂，甚至只是刷洗的动作等，都会刺激皮肤。你或许认为，上述的东西怎么可能会造成皮肤刺激呢？皮肤刺激发生时，不一定有刺痛的感觉，换句话说，在大太阳下外出、蒸桑拿或使用含有刺激性成分的保养品时，皮肤的损害就已经发生了，只是我们看不出来而已。

　　年轻时喜欢把皮肤晒黑，阳光的慢性伤害发生在皮肤深层，肉眼看不出来，在多年以后，老化的现象如皱纹和黄褐斑就会慢慢出现。这就好比不健康的饮食、暴饮暴食会造成严重的健康问题，但只有在将来身体感到不舒服时人们才会意识到这种饮食方式的不当，然而这种饮食习惯所造成的伤害却每天都在发生。

　　避免刺激性物质是非常重要的，包括戒烟、防晒，不使用刺激性的保养品，在本书中我会列出可能刺激皮肤的成分，其中有些甚至会造成深层皮肤的伤害。需要提醒读者的是，我所列出来的刺激性物质对每个人的皮肤都叮能造成刺激，只是刺激程度不同而已。

　　注意，有些刺激性的成分也可能有益皮肤，例如果酸、水杨酸、维生素A酸、防晒成分、某些抗氧化剂和部分防腐剂（可以保持产品稳定），这些物质对各种肤质都有益处，虽然有刺激皮肤的风险，但大体上来说还是利大于弊。不过从另一方面来说，某些成分不仅会刺激皮肤，而且对皮肤没有帮助，对于这些成分，我会提醒读者不要接触。

2、吃什么水果对皮肤好

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

　　2、草莓

　　一杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。

　　3、苹果

　　苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害，进而防止皮肤癌的发生。

　　4、柠檬

　　柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩。

　　5、西红柿

　　西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物，每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽。

　　6、葡萄

　　葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。研究发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。