我一直以来就非常内向，不太喜欢和别人说话，其实我以前不是这个样子的，我总是会想特别多，而且胆子很小，遇到困难我就不知道要做什么，而且会不知所措，甚至临阵脱逃，其实我知道我这样子太懦弱了，所以我很自卑，我很想改变，但是不知道怎么改，那胆小懦弱自卑怎么办？怎么克服胆小懦弱？

1、解决的方法

（1）希望还很大

其实你现在已经意识到自己的问题了，所以想要改变希望是很大的，人的潜能是无限的，任何人都可能有未知的潜能，也许某一天你的潜能就爆发了，只要你想改变，都是有可能的。

（2）迈出第一步

胆小并不可怕，任何人都有自己害怕的东西，其实你最害怕的是自己，有时候并不是真的对某些事物害怕，只是没有说服自己不害怕的理由，给自己一个理由，让自己迈出第一步，没有什么事情是解决不了的，没有人生下来胆子就大，胆子都是练出来，不要怕失败，跟不要怕被笑话，你迈出了第一步也就意味了你成功了一大步。

（3）勇敢去面对

胆小而已，没什么好自卑的，就是因为你总是有自卑的心理才会越来越胆小，越来越懦弱，不要害怕，要敢于面对困难，对自己充满信心，很多事情你还没开始做就不要觉得自己不行，不试一试怎么知道没有另一种结果。

2、去克服胆小

（1）树立自信心

胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。

（2）充分的准备

自信心不是平空产生的。对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。

（3）正确的归因

所谓归因，通俗地讲，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。一个人的归因是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。相反，如果你能对失败进行积极的归因，即比较客观地归因，那情况可能就大不一样了。

（4）积极和主动

胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。

（5）身体的语言

所谓身体语言，指的不是我们说的语言，而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞，但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯，我害怕，我不安。其实，胆怯的人不与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或冷淡，而是怕说出不合适的话而已。