有些人总是吃什么都不会长胖,但是有些人吃一点点食物还容易长胖,这就很让人烦躁了,为什么自己吃得少还容易长胖呢?在中医看来,这样的人可能就是脾虚了,脾脏有运化水谷精微的作用,就是食物中的营养物质要经过脾脏的代谢转运才可以被吸收的,如果脾虚的话,吃下去的食物就无法被及时分解,就囤积在体内,变成脂肪了。
“脾虚”这个在生活中并不陌生的词语,在我们身体上究竟有哪些表现呢?下面给大家罗列脾虚的几种现象,可以自己“对号入座”。
1.大便溏泻,不成形,或者大便后用水冲的时候,很容易在便器上留下痕迹不易冲走,这就是脾虚、体内湿气过重的典型表现,这类人群可以称之为痰湿体质。
2.肢体倦怠,神疲乏力,少气懒言,不爱说话,没有精神。最集中的表现就是在起床上面,是典型的起床“特困户”,就算起床也仍然没有精神,需要一大段时间来调整才能进入工作或者学习状态。
3.经常腹部隐痛,尤其怕吃凉的东西或者肚子怕受凉,一旦受凉腹泻加重或者排气增多。照镜子伸出舌头,发现舌苔比较薄,颜色是淡白色比较光滑;舌头与牙齿挨得太紧时,舌头上会有牙齿的印记,而且不易恢复,这个现象在中医上叫胖大舌,也是脾虚的典型表现。
1.多甜少酸。中医认为,五味入五脏,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等,春天多吃酸味食物,会加强肝的功能,使本来就偏亢的肝气更旺,这样就能伤害脾胃之气。因此,在春季人们要少吃些酸味的食物,以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药、锅巴等。这里说的锅巴,是非油炸食品,真正的锅巴是不用油的。如果没有锅巴,可以把馒头切片放在火上烤一下代替食用,因为“焦香入脾”,也可以达到健脾的效果。
2.红豆薏米粥。红豆薏米不仅健脾又能利湿,对于那些胖头肿脸的人来说最适合不过了。其制作方法也很简单,即抓一把薏米和一把红豆洗净放在锅里,倒入适量的水。如果是陈米,就要在水中泡5分钟后再开火煮;如果是新米,基本上加入水即可开火煮。也可以把它们添加到米饭当中做成杂豆饭。
3.健身快走。加强体育锻炼,尤其是快走,不仅迎合春天生发的特点,舒展筋骨,而且还有健脾的作用。因为脾主四肢,一个人肌肉丰满,其脾胃功能自然也不错。如果想通过活动四肢起到健脾、减肥的作用,可以买一个计步器,每天至少要走10000步,而且频率要快,不能像散步逛街一样。
1、适宜饮食
脾虚的女性可选用:人参、山药、党参、薏米、麦芽、山楂、扁豆、土豆、牛肉、莲子、鲫鱼、香菇、胡萝卜、红枣、鸡内金等进行补益。也可用黄芪煲鸡、人参煲鸡等食疗滋补。
另外脾虚的人应少吃性质寒凉、易损脾气的食品,如鸭肉、甲鱼、苦瓜、金针菜、柿子、梨子、西瓜、萝卜、香菜等。
2、黄芪炖鸡
配方:黄芪50克,红枣10枚,母鸡1只(约1000克),生姜2片。
做法:将上述原料一并放入电压锅中,加水炖1小时左右即可,调入食盐即可。
功效:黄芪补气健脾,母鸡温中健脾、补益气血。此汤非常适宜女性脾虚者食用。
3、人参炖鸡
配方:人参5-10克,母鸡1只。
做法:二味一并放入砂锅内,加水适量,放入姜,炖2小时,调入食盐即可。
功效:大补元气、健脾养胃。适用于脾虚或体虚神疲乏力者。
4、淮山蜂蜜汤
配方:淮山30克,鸡内金9克,蜂蜜15克。
做法:将淮山、鸡内金(药店有售)放入锅中,加水煎煮20分钟后,滤渣取汁,调入蜂蜜食用。每日1剂,分两次温服。
功效:淮山健脾补肺,蜂蜜能补中益气。两者结合可健脾消食。适用于脾胃虚弱,食欲不振的女性。
脾虚会影响人的身体健康,人脾虚的症状有大便溏泻,消化不良,精神倦怠等,脾虚也会引起人体肥胖的,如果你吃得少也会长胖的话,那么你可以去看看中医,脾虚的话就调理脾脏,增强脾脏的运化功能,结合科学的运动,就可以改善肥胖症状的。
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