心脏病是现代社会中非常危险人们健康的一种疾病，这种疾病在发病的时候比较急促，需要及时采取措施进行缓解。如果心脏病在发病的时候只有独自一人的话会比较危险，所以这时候就需要病人自己学会自救了。那心脏病发作自救的方法有哪些呢？

1、急救方法

首先不要惊慌，要不停咳嗽，用力的咳，每次咳嗽前，都要先深深吸一大口气，然后，用力地、深深地、长长地、不停地咳，好像要把胸腔深处的痰咳出來一般，每间隔大约两秒钟，要做一次吸、一次咳，一直要做到救护车赶到时，或者已经感到恢复正常，才能休息。

深呼吸，是要把氧气吸进肺部。

咳嗽，则是要以这个动作压挤心脏，进而促进血液循环，也可以帮它恢复正常脉搏。

对心脏的挤压如此急救，可以让心脏病发作患者有机会到医院被救!

2、高风险人群日常准备

对于急性心肌梗死发生风险比较高的人群，比如：既往有过心肌梗死的病人;有冠心病且心绞痛发作较为频繁的病人;有冠心病且家族中有人有心肌梗死或猝死的病人。

一、对于这些人应该将相关的病历、医保卡(本)和既往的心脏病资料都放在一起并置于一个取用方便的地方(同时要告知其他家属存放地点)，万一发病可以迅速取用。病历本中最好贴一张直系亲属的联系卡，以便急救人员能联系家属。病历本上的过敏史和主要用药情况最好也写上。

二、有条件的在家庭中准备血压计、吸氧设施(如氧气瓶或制氧机)。

三、准备一些药物，如救心丸(保心丸)、硝酸甘油之类的。他们虽然不能直接治疗急性心肌梗死，但可以在胸闷胸痛症状早期帮助缓解症状和鉴别是心绞痛发作还是心肌梗死发作。

四、发病早期要尽早联系急救人员，不要坚持半小时以上还在纠结要不要去医院，时间就是心肌，时间就是生命。

五、平时要告知直系亲属自己心脏病的情况，以免自己无法描述时家属无法告知医生相关情况。

切记!总之要切忌急性心肌梗死是一种患者自己无法处理而且死亡率很高的危重病，尽早就诊是最佳方案，宁可搞错也不要漏过!

3、心脏病注意事项

　　1、控制体重

　　2、戒烟 是生活中重要的心脏病注意事项，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

　　3、戒酒 美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用

　　4、改善生活环境 污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

　　5、避免拥挤 避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。

　　6、合理饮食 应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。

　　7、适量运动

　　8、规律生活 养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。