女性从青春期(一般十四五岁)开始,子宫内膜就会发生周期性的脱落,伴有女性私处流血,也就是我们说的月经,俗称大姨妈。但是因为现在生活水平的不断提高及各种含有激素的商品不断增加,越来越多的女生会提前来月经,甚至十岁就来了。那么这个时候我们就要注重月经了,并且要教她们一些经期的常识。
刚刚进入青春期的孩子,对于月经心里都有些许不好意思,会有一些害羞。但是这是女孩们成长过程中必须经历的。所以这个时候,大家要摆正心态。这只是一个生理现象。
吃点容易消化的有营养的食物,忌食辛辣刺激、冰冷的食物。以免刺激子宫,引起收缩,从而加大痛经的概率。不要觉得自己年纪小,什么都无所谓,经期照样吃雪糕喝冷饮吃辛辣的火锅。等以后年纪大了,就知道后悔了。多喝点热水、热汤,以便经血尽快排出。如果肚子痛得厉害,可以喝点红糖水,或者药店卖的治疗痛经的药物。
要注意保护好肚子,不要受凉。少吹冷气,在冷气房最好披一件外套。
不要让身体过于疲惫,要充分休息。过于劳累会导致经期时间延长或加重出血量。睡觉时,尽量穿着较宽松的衣物,不要穿着紧身睡衣或者钢圈胸罩睡觉,这样容易导致身体局部气血淤堵,导致月经失调。睡衣尽量选择柔软的棉质衣物。
记录月经周期,以便生活需要,或者以后备孕,调理身体都是有用处的。
虽说经期尽量不洗头洗澡,但是遇到炎热的天气,恐怕大家都做不到吧。那么在经期洗完头发后,要尽快吹干。洗澡尽量不要盆浴,以免交叉感染。每一天也可以用温水清洗,如果有瘙痒等不适感,可以用专用洗液清洗。
很多女性希望通过舞蹈来减肥,既能提高自身的气质,又能去掉多余的赘肉,简直是一举多得。但是随着时代的进步,不同国家的多种舞蹈都推广了出来,也比较流行,到底那些舞蹈...