夏季快要到了，防晒工作要做好，很多女性已经开始注意防晒了，防晒除了涂防晒霜，用防晒工具，还可以通过饮食防晒，改善肌肤对紫外线的抵抗力，让皮肤更耐晒，有很多食物能够美白防晒，那么美白防晒食物有哪些？吃什么食物美白防晒？

1、美白防晒的食物

1、高维生素C水果

维生素C是“永远的美肤圣品”，每天吃2-3份水果，其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿，或是柑橘类。

维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。

2、黄红色蔬果

红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β-胡萝卜素能有效阻挡UV。

3、豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干、豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50-88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

2、防晒霜产品推荐

1、SOFINA防晒

Sofina蓝蕾丝防晒乳液，摇摇乐形式，防晒效果挺好，防水，半天洗脸的话还是会感觉到存在感，控油效果不错，会泛白，过会儿就会变得自然，不过防晒的时候注意脖子也要摸，小小一只非常萌。

2、黛珂AG白肌防晒乳

纯物理防晒，挤出来的质地是乳液妆的，涂抹在脸上很好推开，保湿效果很棒，很水润也不泛白，在脸上存在感非常弱几乎没什么感觉，更不会影响后续上妆。

3、碧柔防晒

碧柔白管，质地整的很像慕斯蛋糕偏厚，属于乳霜，推开还算容易没有搓泥，而且成膜挺快，不会油也不会闷，有提亮美白效果，但不是假白泛白是自然透亮的白，推开后非常的水润，和底妆搭配不搓泥，无润色。

4、资生堂安耐晒金瓶

防晒街的一线明星，防晒时间和防晒值都很高，微微泛白，清爽不油腻，含酒精，涂的时候避开眼周。基本只需要涂抹一层就可以很大程度的防止晒伤。

5、怡丽丝尔ELIXIR防晒

使用效果非常好，细腻柔滑乳液质地，绵柔好推易匀，成膜后非常的清爽，完全透明不泛白，无膜感，舒适通透不闷，重点是和后续底妆融合度非常高，无搓泥不服帖现象。

6、悦诗风吟自然关爱防晒

乳霜质地，适合深秋，冬天和春天，干皮混合都适合，油皮可能会觉得有点油腻不过秋冬干燥的季节用也不错，很水润，吸收速度一般，但是吸收完后脸上摸起来就会觉得软软糯糯的很舒服。