在饮食方面，很多人喜欢将新鲜的蔬菜水果榨成汁饮用，这样口感似乎更佳而且也更方面饮用。蔬菜水果都是营养丰富的食物，而且相较于肉食也更健康一些，不少果蔬还具有排毒减肥的效果。那么喝什么蔬菜汁能够瘦身？什么时刻喝蔬果汁效果好？

1、瘦身的蔬果汁

1、圆白菜汁：

圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。

2、胡萝卜汁：

每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多;患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状。

3、黄瓜汁：

在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，其利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作用，黄瓜汁还可使神经系统镇静，并能增强记忆力。此外，黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效。

4、番茄汁：

医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内一天维生素C的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。

最适合饮蔬果汁的3个时刻

1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压(血压食品)并帮助排便。

2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。

3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动(运动食品)后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。

2、排毒减肥习惯

1.日程表永远是满满当当的，每天有超过8小时精神处于高度集中。

2.一周内有超过3天时间晚于12点睡觉。

3.万人迷的你每周至少有3个晚上要和大家聚会吃饭，还都是烧烤、涮锅之类的易上火食物。

4.越夜越欢畅，工体、后海、南锣鼓巷等不同风格的酒吧是你的经常活动场所。

5.每天早晨起床，觉得后背和脖子僵直、动起来还会像机器人般响动。

6.已经记不清上次运动是什么时候。

如果上面的选项中你有一半以上勾“是”，十有八九你的视觉肥胖里面会有因为排毒不畅而导致的浮肿情况存在。换句话说，一旦你的新陈代谢恢复正常，体内毒素顺利排出的话，不用饿肚子，你就能看到瘦下来的自己。

健康作息时间安排表

养成早起的习惯

建议：7：30起床

早饭前刷牙

在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。或者，就等早饭之后半小时再刷牙。

建议：7：30―8：00刷牙

吃好早餐

早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。“起床后30分钟左右吃早餐最好，这时人的食欲最旺盛，肠胃的消化吸收功能也在最佳水平。”营养学专家说，早餐前最好摄入500毫升水，这既可帮助消化，又可为身体补充水分，排除废物，降低血液黏稠度。

建议：8：00吃早餐

水果时间

吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容的效果，是最受现代人欢迎的天然健康食品。吃水果的最佳时段是饭前1至2小时，这样才能将水果的精华吸收。

建议：10：30-11：00吃水果

营养午餐

午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。

建议：12：00-12：30为宜

午间休息，精力充沛

雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。

建议：14：30―15：30午休一小会儿

锻炼身体

这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

建议：15：40-17：00

晚餐

晚餐的时间最好安排在晚上6时左右，尽量不要超过晚上9时。晚上9时之后最好不要再吃任何固体食物，并且，晚餐后4个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

建议：18：00左右

洗个热水澡

晚上睡前洗澡。除了能放松心情外，还有助于快速入睡，提高睡眠质量。

建议：21：00-21：30

上床睡觉

如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

建议：22：00-23：00