减肥是很多觉得自己体重超标的人所迫切需要的，而实际上真正的体重超标指的是超过国际上订的标准体重范围。根据目前的标准，在标准体重正副20%以内的属于正常范围，而不同职业的人超重状况不一。那么从事哪些职业的人更容易发胖？怎么减掉身体多余的脂肪？

1、易发胖的职业人士

研究发现，五分之二的工作者在从事当前的工作后体重增加。其中超过四分之一的人至少胖了10斤，有14%的人体重增加超过20磅（约18.14斤）。

一、以下是研究显示的最容易令人发胖的职业：

社工

教师

艺术家/设计师/建筑师

行政助理

医师

保护服务（警察，消防队员）

市场营销/公关专业

信息技术专业

超过一半的受访人表示，他们体重增加的原因就是因为每天在办公室久坐。

当然还有一些其他普遍原因，例如：压力太大暴饮暴食、工作忙碌导致的饮食不规律、工作场合或者庆典上不得不吃、办公室的糖果和其他同事赠与的食物等，都是令人在工作中令人发胖的重要原因。

研究调查显示午饭是导致这些工作人员发胖的重要原因。有一半的受访者一个星期在至少在外面吃一次，23%的人每周外出就餐至少3次。此外，有10%的工作人员每星期的午饭都来自自动售货机。

最重要的是，面对这么多使人发胖的因素，这些员工却没有应对措施。调查发现，超过40%的员工没有固定的运动计划，甚至有10%的人从未接触过健身房。

招聘网副总裁罗斯玛丽表示:“越来越多的企业通过改进工作环境，例如创建健身房和休息室等方式来确保员工的体重，倡议健康生活已经是每个公司刻不容缓的事情。可悲的是，公司虽然为员工提供健身房通行证、健身设施和各种健康利益，但只有10%的员工正在利用它。”

“很多老板和员工都不明白，在公司设立这些资源，以保持员工的健康活力对维持潜在生产力来说非常重要。”罗斯玛丽说。

二、罗斯玛丽还列举了一些建议，以帮助大家减掉身体多余的脂肪：

1、多走路：用走楼梯代替电梯，用走到同事办公桌前直接沟通来代替发电子邮件，上下班提早一站下车，或是步行到办公室都是避免整天坐在办公室的好办法。

2、准备健康小吃：在办公室的冰箱里放充足的蔬菜和水果，以便你饥饿难耐的时候有健康的选择。

3、自带午餐：把自己准备午餐当成工作中的一部分，有助于更好地控制体重，同时也会省点钱。

4、常喝水：养成全天喝水的好习惯，但注意一定是白水，而不是含咖啡因的饮料或者果汁饮料。

5、忙里偷闲的运动：每天与同事散步，将办公椅子替换成健身球，或者在办公桌旁放两个哑铃随时练习等都是能快速简单达到锻炼效果的方案。

PS:本文数据是基于对超过5700名全职员工的调查而形成的。

2、有效瘦腰运动

睡前十分钟小动作，减掉身体多余的脂肪，展现自己最可爱的一面这个是很现实的东西，应该在这里给了人们的是太多的感触吧，因为减肥谈何是一件容易事情，应该很好的去掌握方法才是最理智的做法的……

第一组动作：呼吸运动

动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。

1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。

2.吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。

3.呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。

4.静止：静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端坐30秒。

第二组动作：抬腿运动

动作要领：抬腿时尽量将腿向身体靠近。

1.双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复。

2.双腿盘坐，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体。

第三组动作：腰部运动

动作要领：身体上部与头部向左侧下后方转动时，前胸要尽量贴近腿部。

1.坐于床上，双腿向前伸直，双臂平行支撑于臀部后侧，抖动双腿放松，左腿弯曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝盖上，同时身体向后转，目视前方。收回动作后，右侧重复一次。

2.双腿盘坐与床上，左臂前侧，右臂后侧展开，同时左臂自左侧盘于腰后，右臂抱住左膝。收回动作后，右侧重复一次。

第四组动作：颈部运动

动作要领：左臂用力将头缓缓拉向左侧时，头部不要用力，要放松，主要用左臂的力量拉动头部来伸展颈部。

1.双腿盘坐于床上，肩部下沉，双臂向两侧展开，左臂跨过头顶，左手掌心贴于右耳附近，收回动作后，右侧重复一次。

2.头部左右各晃动一周，双臂抬起，双手放在脑后，手指交叉抱住头部，向前用力，让下颚贴向胸口。

上班族MM们注意了，每天睡觉前，你只需在床上折腾10分钟，坚持2星期左右，惊奇效果看得见哦!这套床上操简单，易学、动作难度低，也适合家庭主妇们在家里看电视时，利用广告播出的时间进行锻炼。