寒冷的冬季一般认为是容易长胖的季节，因为冬天吃的比往常要多很多而且基本上都是高热量食物，另外冬季运动也比较缺乏所以长肉基本上是必然的事情。不过冬季同样是适宜减肥的季节。那么冬季怎么减肥效果好？冬季饮食减肥怎么做好？

1、冬季怎么减肥效果好

1.淑女般的吃东西

每次用餐都像淑女般的吃东西，细嚼慢咽，充分将食物嚼碎在吞下去，享受每一口食物带来的乐趣，这是避免过多摄入食物的最好方法。

2.和食物保持一定的距离

和食物保持距离可以降低进食的几率。看不到东西，自然就不想吃东西了。为了和食物保持距离，你可以让自己忙起来。尽量减少在人多的地方活动。不要在办公室、家里储存零食。

3.享受午餐和早餐

不要用减肥为由严厉的规定自己的午餐和早餐，一天要三餐遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的原则。

4.吃热的东西

冬天需要吃热的东西，一来可以维持身体的热量，二来可以提高代谢。无论是喝茶还是吃饭都适合吃热的。特别是热茶，不仅能暖胃还能帮助消化，排出体内的垃圾和废物。但是不要在睡前喝茶，不然会影响睡眠。

2、常见的排毒方法

人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表;另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。时下，清除体内垃圾已成健康时尚。

主动咳嗽法：

自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

饮水冲洗法：

每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

运动出汗法：

皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。

食物排毒法：

1、常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物。

2、常吃海带海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

3、常喝绿豆汤绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。

4、常吃猪血汤猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。

5、常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。

这些方法你记住了吗?很有效哦，大家来试试吧。