之所以很多人长胖了减不下来，很大一部分原因就是体内毒素堆积过多而没有排出。相信大家也都知道每个人体内都有一定的毒素，当然这些毒素并不会致命但对于健康会造成不利影响。那么体内毒素的来源是什么？生活中有哪些排毒方法？

1、体内毒素的来源

来源一：被我们吃吸进身体的化学物质

比如人工食品添加剂、重金属、农药残留、防腐剂、生素以及空气、水中的污染物等。

来源二：身体新陈代谢后所产生的废弃物

包括蛋白质消化后所产生的氨、碳水化合物以及脂肪代谢后产生的二氧化碳、神经系统中老旧的神经传导物质、自由基或身体不再需要的荷尔蒙等。

红豆冬瓜汤

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g红豆200g

调料：盐

做法：

1、冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

3、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

西红柿冻汤

材料：西红柿、黄瓜、洋葱

做法：切5个中等个头的西红柿，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。

2、排毒减肥最好的方法

1、多吃碱性食物

在排毒减肥中，饮食其实起到很大的作用。当人体内有了毒素，这就是人说的亚健康。往往身体就呈弱酸性。这时候我们就应该注意平时饮食中增加弱碱性的食物，像我们平时吃的苹果，鸭梨，菠菜这些都属于弱碱性食物，我们经常应该多吃这些食物。来改善自己的酸性体质，因为长时间的酸性体质会使人体的体液以及血液中的乳酸开始增加，这样人很容易发胖，所以多吃一些碱性的食物能起到减肥排毒的作用。

2、保证充足睡眠

很多人在排毒减肥的时候有一个误区，认为我让自己辛苦一点就可以减肥，少吃一点少睡点，人的身体消耗就会大，就会减掉肥。其实这些想法是错误，人如果处于睡眠时，是细胞进行修复，并补充所需营养的时机，如果长期睡眠不良或是睡眠不足，受损的细胞就无法得到修复，更容易产生毒素，也更容易肥胖。所以每天至少要保持7小时的睡眠，尽量在晚上12点之前进入深度睡眠，这些对排毒减肥都有很好的帮助。

肥胖是有很多原因造成的，排毒减肥最好的方法就在我们身边。我们自身改掉一些不良的生活习惯和饮食习惯，做到早睡早起，不暴饮暴食，食物搭配合理，经常做一些体育锻炼。用深呼吸的方法，每天增加自己的内循环。深呼吸最好是到阳台或者小花园中，做有氧的深呼吸对排毒减肥效果更好。