许多人都说胖子都是潜力股，如果能减肥成功，肯定会很美很帅。虽然这句话有点调侃的意味，但现实中确实有很多因为减肥而变帅变美的例子，减肥不仅能改变一个人的外貌，还能有效提升你的气质，那么减肥到底对人的外貌改变有多大呢？

1、减肥会变帅变美

　　瘦下来无论是从颜值、气质、身材、心态、健康、习惯都有较大改观，这都是无可辩驳的事实。就算是有一种例外，瘦下来不如胖时好看，胖回去美回去，还不是分分钟钟的事儿？

　　“一胖毁所有”是很多人的减肥动力，但大部分都是从年初说到年尾，然而这么有一个胖女孩用时间行动和坚持证明减肥是可以做到的，她叫宋思源，一直都受到了肥胖的干扰，通过自己的努力，将自己修成了一个女神。

　　宋思源打小就是胖姑娘，有句话叫做，“喝水都能胖”说的就是她。说不自卑是假的，每当朋友聚会时，都是呆在角落里，寡言少语，朋友不多，也时常遭遇别人的冷嘲热讽。不过，乐观的宋思源没有在意过，只是逛街购物时，每件衣服连试穿的机会都被老板拒绝，还是让她烦恼不已。那是所有女人的最爱啊，她从小到大的梦想就是穿上一条美丽的裙子，却从小到大都没实现过。

　　2014年6月8日，高考结束的第一天晚上，宋思源写了一条心情：“胖已经毁了我的中学时代，不能再让它毁了我的大学时代。”那天起，她又开始绝食了，索性连晚饭都不吃，每天坚持去健身房，跑步机2小时的习惯雷打不动，有时累得快要虚脱了，就跑去社区医院注射葡萄糖、挂生理盐水。功夫不负有心人， 9月份开学，体重96斤的宋思源自信地踏入了首师大的校门，她的青春才刚刚开始。

　　都说，每个胖子都是一个潜力股。瘦身后的宋思源整个人都美了，脸部的棱角出来后，气质出众，而大大的眼睛也变得极为有神。拿着大箱子没人理的女汉子，变成了陌生人也会来搭讪的小女人;朋友聚会，跟陌生人聊天也可以侃侃而谈;逛街时，销售人员主动招呼，“美女，要不要来试一下衣服。”每一个小变化，都让宋思源感慨，瘦了，真好!

2、吃什么可以减肥

　　1、大白菜减肥

　　大白菜中的钾含量丰富，能够快速排出体内多余的盐分，避免因盐分摄入过多导致的虚胖水肿;另外大白菜中的大量维生素C则能帮助保持体魄健康，用大白菜和海带，豆腐一起炖汤食用，既能起到减肥作用，又能保证身体健康。

　　2、白菜怎么吃减肥

　　将白菜切丝，加葱姜蒜翻炒之后和大米一起熬粥食用，连续喝两到三天，能够起到一定的减肥效果，但最好不要超过三天，以免新陈代谢的速度受影响。

　　3、白萝卜减肥

　　白萝卜热量低，其中所含的芥子油能有效促进脂肪消耗和利用，消化酶能加快人体摄入的糖分，脂肪，碳水化合物代谢，避免体内大量毒素的聚集，具有极好的排毒减肥功效。白萝卜的叶子不妨也有丰富的营养成分，同样可以食用。

　　4、白萝卜怎么吃减肥

　　白萝卜可以生吃也可以熟吃，生吃白萝卜是现在比较流行的一种方法，可以将白萝卜切丝，加甜椒，香菜，花椒，姜蒜和适量食盐，味精，白醋，白糖，香油拌匀腌制片刻后食用;　也可以将白萝卜磨成萝卜泥或者打成萝卜汁饮用，这样能加快身体细胞代谢，体内废弃物排除速度更快，具有明显的减肥功效。

　　5、韭菜减肥

　　韭菜属粗纤维食品，在肠胃中吸收水分之后能够迅速膨胀，不但能增强饱腹感，减少进食量，还具有润肠通便的功效，能够使体内过剩的营养物质快速排出，具有明显的减肥功效。

　　6、韭菜怎么吃减肥

　　将猪肝洗净加料酒，食盐，淀粉拌匀备用，韭菜和蒜苗洗净切小段，将猪肝片炒至发白之后后加入韭菜，蒜苗炒匀即可食用，韭菜中膳食纤维丰富，猪肝补铁，搭配食用能够起到一定的减肥功效，但需要注意这道菜多吃容易增加肠胃负担，引起消化不良，要注意适量食用。

　　7、甜椒减肥

　　甜椒中的胡萝卜和维生素C含量丰富，具有很好的耐热性，用油炒也不会丧失其中的营养成分，而且还能更好的增加胡萝卜素的吸收率，而且青甜椒中还含有大量叶绿素，能促进排毒，有效净化囤积在体内的大量毒素。

　　8、甜椒怎么吃减肥

　　将南瓜和甜椒一起熬煮成甜椒南瓜羹食用，能起到很不错的减肥效果，南瓜中的纤维质能够增强饱腹感，而且这道食材热量很低，是可以长期选择的减肥食品;除了和南瓜同食之外，还可以将甜椒和鸡蛋同炒，或者用油煎炸甜椒食用。

　　9、西葫芦减肥

　　西葫芦的热量低，水分足，而且维生素A含量较多，其他维生素类和矿物质含量适中，还有大量的纤维素，半纤维素，果胶和木质素，这些物质虽然不容易被消化酶水解，但是还是能促进肠道蠕动，具有极好的润肠通便功效，西葫芦生吃和熟吃都一样有健康减肥的功效。

　　10、西葫芦怎么吃减肥

　　西葫芦可以生吃，也可以用来熬汤食用，用西葫芦和番茄，大蒜，虾皮一同熬汤，加生抽食盐调味，通过水煮方式将番茄和蒜香溶入汤中，既清淡爽口又能起到减肥功效。

　　11、土豆减肥

　　土豆中的维生素C含量丰富，而且十分耐热，使用高温加热其中的营养元素也不会受到损害;而且土豆虽然是淀粉类食品，但只要适量食用，吃一点点就能产生饱腹感，能够有效控制食欲，并且可以维持一段时间，能达到一定的减肥功效。

　　12、土豆怎么吃减肥

　　土豆煮熟直接食用或者制成土豆泥食用，吃的同时喝大量白开水，能够很快让人产生饱腹感，控制食量;除了这两种吃法之外，还可以将土豆切丝，在烧滚的开水中过一遍，捞出来沥干，加香油，味精，食盐拌匀做成凉拌土豆丝食用。