妊娠纹是孕期女性都非常容易出现的症状，但是很多爱美的女性其实都是非常介意妊娠纹的，其中不少人都经常会采取一些措施来帮助去除妊娠纹，例如很多人就会吃一些帮助去除妊娠纹的食物，那么去除妊娠纹吃什么好？怎么护理预防妊娠纹出现？

1、去除妊娠纹吃什么好

第一款美食——猪蹄煲。

1、猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素a、d、e、k等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹，也能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老起到积极作用。

2、因此，在日常生活中，孕妈妈可以把猪蹄、粳米、葱白加清水放在锅里煮至肉烂，加入味精、精盐调味就可以了，好吃又方便。但是切记不要贪吃，原因是猪蹄中具有较高的脂肪含量。

第二款美食——猕猴桃拌酸奶。

1、猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素c能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效减轻孕妈妈妊娠纹。

2、它的做法更简单，只要把猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶里搅拌一下，就可以吃了，是很适合准妈妈的小零食。但是脾胃虚寒的孕妈妈不可以多吃，这样很容易引起腹泻。

第三款美食——西红柿榨汁。

1、西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是它的抗氧化妨妊娠纹的能力很强，能够帮助孕妈妈有效缓解妊娠纹。

2、它的做法是将西红柿剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎就行，也可以去超市买榨好的番茄汁。但有一点请孕妈妈注意，西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它的东西。

护理方面，可以分为三个步骤

首先，在选择护理产品时，孕妈妈们可以选择适合自身体质的乳液、橄榄油，按摩霜等等，要挑选温和、低敏感的润肤产品，保证对自己、对宝宝没有任何的刺激。

其次，在双手抹上以上的护肤品后，孕妈妈可仰卧在床上，然后按照从上到下，从左到右的顺序慢慢按摩，每次时间在5-10分钟左右。这样的按摩还能对宝宝起到运动胎教的作用。

最后，坚持适度的运动也是必要的，孕妈妈们可以坚持每天散步，或者做一些简单的瑜伽动作，通过消耗一定的脂肪避免体重过快地增长，预防妊娠纹的出现。

妊娠纹的出现确实让女人在老公面前没有了以前的自信，但是女人不要绝望，去除妊娠纹是有方法的，只要你坚持下去，相信很快你就会和妊娠纹说拜拜的。

2、预防妊娠纹的方法

1、均衡饮食：怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。

2、体重增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

3、适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。

4、使用托腹带：可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。

5、使用专业的去妊娠纹产品：这个是最有效的预防和消减妊娠纹方法了，有条件的准妈妈可以购买适合自己的去妊娠纹霜。

6、增强皮肤弹性：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质，帮助皮肤增强弹性。饮食调理、运动是增加皮肤弹性很重要的两种方法。在怀孕期间可以多吃一些对胶原纤维有力的食物，像猪蹄，同时多吃一些含纤维高的果蔬以及含维生素C的食物，每天喝一杯脱脂牛奶。另外减少糖分的摄入，少吃含色素量高的食物也是很必要的。怀孕前做一些瑜伽等运动，怀孕后也要做适度的运动，做一些简单的家务是个很好的方法，这也是增强皮肤弹性预防妊娠纹的方法。