肺是参与人体呼吸的重要器官，如果经常吸烟，就会导致肺部积留一些毒素，而这些毒素排不出，就会影响人体的健康，比如出现肺部感染，患肺结核等肺部疾病。那么，肺部有毒素有什么表现呢？如何排肺里的毒素？一起来了解一下！

1、肺脏毒素表现

1. 皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

2. 便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。

3. 多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

2、怎么排毒更顺畅

1 萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

2 百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

3 按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压，配合姿源春穴位按摩精油效果更佳。

4 排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

5 深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

3、肺脏最佳排毒时间

肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。

4、经常吸烟吃什么好

1、吃含维生素的食物

长期抽烟导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质有所增加。如果不及时的补充维生素就会造成过氧化作用。吸烟的人要注意补充维生素，例如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C。维生素C可以有效的避免过氧化作用，同时还有减少吸烟者的吸烟冲动，含维生素C丰富的蔬果主要有桔子、橙子、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。

2、多喝茶排出毒素

烟草中含有的化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者经常喝茶，能降低上述病症;同时，茶能利尿、解毒，还可使香烟中的一些有毒物随尿液排出，减少在体内的停留时间。

3、多吃降低胆固醇食物

经常吸烟会导致人体血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，大脑的供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑的老化。为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物，例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。

4、多吃含铁丰富的食物

含铁的食物包括有动物肝脏、肉、海带、豆类。　吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟人群在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，多吃能够降低或抑制胆固醇合成，含铁丰富的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物。

5、多吃碱性食物

香烟中尼古丁成分对于人体的会造成非常大的伤害，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还能刺激胃酸分泌，增加肠胃蠕动，有效避免消化不良、腹胀等症状的发生。

6、多补充β-胡萝卜素

β-胡萝卜素对改善吸烟人群身体将抗更有益处，富含β-胡萝卜素的食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。