脱发是比较常见的一种现象，一般人体的代谢会出现掉发的现象，不过头发掉的过多对人体是会有一些不良的影响的，会影响外貌形象，掉头发可能是因为缺少一些营养元素引起的，可以通过食物补充，那么脱发掉发怎么办？防掉发吃什么食物好？

1、防脱发的营养元素

富含蛋白质食物。头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

含铁的食物。据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

含有维生素E的食物。添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

含碘食物。头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。

2、防脱发吃什么好

1、吃葡萄干防止脱发促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

2、吃杏仁防止脱发。研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

3、平常吃牛排可防止脱发养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。

4、鸡蛋补充多元营养防止脱发。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

5、脱发者应该多吃贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

6、豆类也是防止脱发的食物。补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

7、柑橘促进头发生长，防止脱发。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

3、治疗脱发的偏方

1、祛湿健发汤治脱发

材料：白术15克、泽泻9克、猪苓15克、川芎9克。车前子15克、萆薢15g、赤石脂12克、白鲜皮15克、桑葚9克、干生地12克、熟地12克、首乌藤15克。

做法：将白术、泽泻、猪苓、川芎、车前子、萆薢、赤石脂、白鲜皮、桑葚、干生地、熟地、首乌藤共同煎水，一天喝1剂，分2次服用。

功效：健脾祛湿、固肾生发。

2、通窍活血汤治脱发

材料：赤芍3克、川芎3克、桃仁9克(研泥)、红枣7个(去核)、红花9克、老葱3根(切碎)、鲜姜9克(切碎)、麝香0.15克(绢包)。

做法：赤芍、川芎、桃仁、红枣、红花、老葱、鲜姜、麝香加黄酒煎水服用，每日1次，分两次服用。

功效：活血通窍、养发祛斑。

3、凉血熄风生发汤

材料：生地12克、菊花12克、白花蛇舌草20克、白鲜皮12克、防风9克、紫草12克、崩大碗15克、侧伯叶15克、甘草6克。

做法：生地、菊花、白花蛇舌草、白鲜皮、防风、紫草、崩大碗、侧伯叶、甘草煎水服用，每日1次。

功效：清热凉血、润燥祛风。适用于头发干燥、略有焦黄，易折断、脱落。

4、脱脂水剂可治脱发

材料：车谷草30克、皂角30克。

做法：将皂角打碎，同车谷草放入蒸汽锅内煎煮，取之备用。每日用药液洗头，每周2~3次。

功效：止痒脱屑，去油护发。主要应用于油性脂溢性脱发、头发油腻，甚至树根头发粘连一起，头顶区均匀脱发。

5、乌发生发酊治脱发

材料：西洋参20克、边条参10克、田七片5克、红花10克、川芎20克、丹参15克、黄芪20克、甘草10克、川椒8克。

做法：将上述药材浸入75%的1500毫升酒精中，一周后去渣留液，支撑酊剂，装瓶，密封备用，外涂患处，每日3~5次。

功效：益气养血，活血生发。