内分泌失调是生活中很常见的一种疾病，这主要是由于生活习惯不当引起的，会对健康造成很多不利的影响，需要及时治疗，那么内分泌失调该怎么办？如何缓解内分泌失调？生活中有很多方法可以缓解内分泌失调，下面就来详细了解吧。

1、尽量不熬夜

经常熬夜会扰乱人体正常的生理节律，导致气血不和谐，使激素平衡被破坏，导致内分泌失调。

2、多洗澡

如果可能的话，建议买一个浴缸，有空就泡澡，可以扩张血管，杀死疲劳。

3、做按摩

当身体感觉疲劳或不舒服时，做一个简单的按摩就可以促进血液循环，加速新陈代谢，有益于排除体内的毒素，并保持健康的健康。

4、饮食调理

改善内分泌失调首先从饮食中经常喝大量的水开始，多吃水果和蔬菜，同时摄入高蛋白营养丰富的食物，如大豆，大豆中含有大量的植物雌激素，对调节雌性激素水平有很大帮助。

少吃辛辣油腻的食物和快餐，它们很容易导致身体的营养失衡，导致分泌失调。

如果条件允许，还可以吃一些保健品，如明胶、蜂王浆等。日常生活中合理搭配饮食，不可挑食、偏食，养成良好的饮食习惯。

5、内分泌失调的危害

1.引起乳房疾病

乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

2.引起妇科疾病

妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于内分泌失调引起的。

3.导致不孕

有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调内分泌。究其原因，是内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，导致某些与怀孕密切相关的激素正常的分泌紊乱，影响怀孕。或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

4.容易脾气急躁

更年期女性经常会出现一些脾气急躁、情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现紊乱导致的。

5.容易肥胖

“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。