冬季的时候，很多人会去干蒸，作为休闲健康的养生方式，汗蒸能够加速身体的代谢，帮助身体排毒，出完汗很多人都觉得非常舒服，有些人认为汗蒸就是要出汗多才会有效果，那么汗蒸出汗越多越好吗？汗蒸出汗过多会有什么危害呢？下面为大家介绍。

1、汗蒸出汗多好吗

出汗多并不意味着健康。

汗蒸时出汗量是有一定限度的，在身体能承受的基础上出汗多更好，这表示体液循环良好，排出的毒素也更多。但是如果超出了这个限度，就会对健康产生不利的影响。

2、汗蒸出汗过多的危害

(1)容易脱水

人在出汗同时就是身体内水分流失的过程，所以出汗太多很可能造成年人体脱水的情况。因此，汗蒸过程中要及时适当补充水分。

(2)易晕厥

汗蒸需要消耗大量的能量，若出汗太多，人受不了可能出现头晕、晕厥等状况发生。所以，汗蒸必须在人能承受的基础上，要量力而行，且汗蒸过程中及汗蒸过后要学会及时补液。

(3)易出现阴虚血虚

汗液属于人体阴液的一种表现形式，过分耗散就会导致阴虚、血虚，对心脏也有负面影响。因此，出汗过多要及时补充水分、盐分。

(4)钙、钾流失严重

汗蒸在大量出汗，排出身体毒素及垃圾时，也会带走大量的营养素，比如钙、钾，长期如此容易缺钙或营养不良。所以，汗蒸后或汗蒸前要适当补充钙或钾，如喝些牛奶、淡盐水等。

3、如何避免汗蒸出汗多

1、汗蒸不宜太过频繁，一周1-2次即可，以免出汗过多钙、钾等营养素流失严重。

2、单次汗蒸时间不宜过久，一般是30分钟左右，汗蒸时间过久流汗太多，身体消耗会很大，容易虚脱晕厥。

4、汗蒸要注意什么

1、及时清理排出的汗液，以便毛孔排污。

2、多喝水，避免脱水晕倒。

3、汗蒸4小时内禁止洗澡，汗蒸后毛孔是张开的，洗澡容易导致湿气入侵。

5、汗蒸的适用人群

1、改善人体生存温度、防止提前衰老、缺乏能量亚健康人群。

2、病后复健、产后复健、紧张脑力工作者、体力消耗工作者。

3、美肤塑身、减肥、丰胸健乳、改善面部微循环、抗菌美容。

4、正常人也可汗蒸，改善内循环，促进新陈代谢，保持年轻。