轻度抑郁症虽然严重程度不高，但如果治疗不及时也可能发展成中度抑郁甚至重度抑郁，导致治疗难道加大。那么轻度抑郁症有哪些比较有效的调节和治疗方法呢？

1、坚持锻炼

抑郁症患者通常表现出慵懒、反应和行动迟缓等症状，进行锻炼将有效改善萎靡状态和增强身体机能，尤其是早上进行锻炼效果更佳，同时可以沐浴到阳光，长期坚持效果更显著。

2、外出交际

如果总是将自己封闭起来，害怕和拒绝与外界交流将会加深抑郁状况，因此必须改变自闭的状态。不妨走出去多与亲友聊聊天、聚会等，出去放松下将有益于抑郁症的治疗。

3、饮食疗法

对于轻度抑郁症患者而言，饮食疗法可以起到较好的辅助作用。因此患者日常需要注意合理饮食，保证营养的均衡吸收，对于增强身体机能和缓解抑郁情绪效果都比较明显。