每个宝宝都处在飞速的成长状态，需要提供完善的营养供给，才能保证其正常发育，但大多数家长只注意到身体及大脑的保护，而忽略了与世界相处同样很重要的视力。那么对于宝宝而言，吃什么可以有效保护视力呢？快来看看小编精心整理推荐的干货吧。

1、含维生素A丰富的食物

多摄入维生素A可以预防结膜和角膜发生干燥和蜕变，从而预防治疗“干眼病”，同时维生素A还能帮助眼睛增强对黑暗情况下的适应能力，起到保护视力的作用。主要食物来源有：动物肝脏、鱼肝油、奶类蛋类以及红、黄、绿等颜色的蔬菜和橙黄色的水果；

2、含维生素C丰富的食物

组成眼球晶体的物质中有一项就是维生素C，如果宝宝缺乏维生素C会容易导致晶体混浊而患上白内障，所以保护眼睛需要每天都摄入适量的维生素C。主要食物来源有：鲜枣、青菜、卷心菜、番茄、青椒、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等；

3、含钙丰富的食物

钙除了能够促进宝宝身体正常发育生长，还能起到消除眼肌紧张的效果，对于视力的保护很有帮助。主要食物来源有：豆类及豆制品，奶类，鱼、虾虾皮、海带、墨鱼、花生、核桃、莲子、香菇、蘑菇、黑木耳、青菜秧、芹菜、苋菜、香菜等等；

4、含核黄素的食物

核黄素可以保证视网膜及角膜的正常代谢和发育，适量补充可以更好的保护视力健康。主要食物来源有：牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、扁豆等等。