每个人都希望自己永葆青春，当然这里的青春不是只年龄不增大，而是指永远拥有年轻的面孔，那怎样才能延缓衰老呢？其实肌肤很多时候都跟我们平时的饮食息息相关，那女性朋友如何才能吃出健康？如何才能吃出美丽呢？下面我们一起来看看。

1、女性怎样吃出美丽

女性健康食谱之黄豆猪肝汤

材料：猪肝、黄豆

制作方法:

把黄豆和猪肝洗干净，一起放入锅中一起炖汤。坚持每天饮用此款汤补，绝对能够让你容光焕发，感受到青春美丽常在。

花生罕噫汤

材料：花生米、罕噫10枚。

把两种食材一起放入锅中，加入适量清水和冰糖一起炖煮，既可以吃食物，也可以选择直接喝汤，坚持喝下去，能够起到很好的美容养颜作用。

核桃仁炖蚕蛹

材料：核桃仁100克、蚕蛹50克。

蚕蛹超微炒过，然后和核桃仁一起用水炖煮，去渣剩汤，直接服用，坚持每天饮用1次，连续半个月都饮用，这能够让肌肤细致光滑，而且能够让头发拥有好的发质。

苡仁蜂蜜汤

材料：薏仁米250克、蜂蜜适量。

首先把苡米研磨成细末，装入密封的瓶子中。在进食正餐之前，直接用温水冲泡，加入适量的蜂蜜即可，饭前饮用就好。连服6个月，能够改善粗糙的皮肤。

金针蚌肉汤

材料：新鲜蚌肉200克、新鲜金针菇100克、食盐、料酒、生姜米、葱花、猪油、味精等调料各适量。

制作方法：

1.蚌肉、金针菇等清洗干净，旺火起油锅，加入适量熟猪油，油热时将葱花、姜米炸爆香。

2.等到香味出来的时候，加入事先准备好的蚌肉，稍炒，再加入金针菇、料酒、盐及清水。

3.开始使用旺火煮开，然后改文火，继续煮20分钟，加味精，起锅。

此汤能够促进人体新陈代谢，改善粗糙的皮肤，让其肌肤变得更加光润。

女性健康食谱吃出来的美丽和健康，要想永久保持美丽，那么一定要学会这种饮食方法哦!

2、延缓衰老的方法

1、中医疗法温灸4个养生穴位防老化人体有四个穴位经常按摩，具有补充阳气的功效，可以让我们精力充沛，延缓衰老。

2、自然疗法瑜伽，发自内心健康！生活中的压力会进入身体，对器官造成损伤，而瑜伽可减轻这些损伤。

3、营养疗法发挥各色美食的健康效力。保持女性荷乐蒙最佳方法是享用“有色”美食，如黑木耳、黑豆等食物。

4、音乐疗法唱得响亮，让肺更有活力。清晨唱歌会有一个好心情，还有助于增加肺部气泡使用率。

5、水疗法水，是最好的药！每天清晨一大杯白开水，相当于各个组织器官进行了一次从内到外的“洗涤”。

6、运动疗法每周3~5次，每次30分钟运动。运动有利于增强心肺功能，改善身体各项功能。

7、酸碱疗法多碱少盐，软化血管！在日常饮食中多吃碱性食物。

8、意念疗法大脑“排空”，就是排毒！每周一次让自己大脑一片空白，可防止用脑过度而出现老化现象。