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女人吃什么对眼睛有好处?适合养眼的粥有哪些?[图]

佚名 2019-11-27 20:18:52

随着社会的发展,科技的进步,人们的生活水平得到提高,越来越多的电子产品进入我们的生活中,基本上家家户户都有电脑,有条件的家庭就连小孩都有属于自己的手机,我们都知道电子产品工作的时候会产生辐射,经常玩手机肯定会对眼睛造成危害,我们一来看看吃什么对眼睛好。

女人吃什么对眼睛有好处?适合养眼的粥有哪些?(1)

1、适合养眼的粥

萝卜粥材料:胡萝卜60克,菊花20克,粳米30克,葱、盐、味精、香油适量

做法:胡萝卜洗净切片,放入盘中备用。菊花加水适量,水煎2次,煮沸20分钟,将2次滤液(约500毫升)合并,与胡萝卜、粳米共同煮粥,等粥热时,加入葱、盐、香油调味品,即可食服。

枸菊决明子粥材料:决明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖适量煮粥,每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜,能增加其润肠作用,枸杞同时有明目效果。

给大家介绍了怎么多的食物,大家可以立马去吃,看那些更适合自己。

2、护眼健康小常识

1.切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

2.不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

3.多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4.保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

5.避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

6.保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7.调整荧光屏距离位置。建议距离为50~70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

8.如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

9.40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字的时候,配戴度数较低的眼镜。

10.如果出现眼睛发红,有灼伤或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要上医院了。