季节性抑郁症是一种较为特殊的抑郁症，它具有特定的季节，通常起始于秋末冬初，结束在春末夏初。那么，针对季节性抑郁症该怎么预防和治疗呢？以下一些方法不妨试试。

1、食物疗法

温度低的时候机体需要更多的能量来抵御严寒，因此高热量的食物，如各种肉类、豆类、蛋类等需要多补充。此外，蔬菜中的番茄、黄瓜，水果中的香蕉和橙子等可以增强大脑细胞活性，帮助改善抑郁情绪。

2、运动疗法

运动可以增强人体素质不是秘密。通过运动不仅可以加速机体的新陈代谢，加速废物排出，还可以让肾上腺素分泌增加，使人心情更加舒畅愉快。建议采取户外有氧运动方式，包括慢跑、竞走、打球、舞蹈、太极等。

3、阳光疗法

季节性抑郁症很重要的一点诱因是缺少阳光的照射，导致体内褪黑色素分泌水平过高，继而引起大脑抑郁。因此保证每天2个小时的阳光照射（没有阳光可用白炽灯光代替）会十分有效，而且早上的阳光照射效果要比傍晚好。

4、药物疗法

季节性抑郁症同样可以采用抗抑郁的药物治疗。包括氟伏沙明、西酞普兰、氟西丁等抗抑郁药物在服用3周后即可生效，2~3个月大部分患者会出现好转或者痊愈，之后进行持续药物治疗8~12个月即可防止复发。