血液对人体健康来说是至关重要的，贫血是一个很常见的病症，特别是女性由于一些生理因素，很容易出现贫血的症状，从而到导致各种气血不足引发的疾病，那在日常生活中哪些食物可以补血呢？

一、含铁和铜的食物

 铁和铜等微量元素是人体所必需的，铁和铜有相互依存的关系，铜参与造血和铁的新陈代谢，如果缺少铁，会出现缺铁性贫血，如果缺少铜会导致造血机能发生障碍。含铁和铜较多的食物有：鸡蛋、猪肝、瘦肉、牡蛎、桂圆、黑芝麻、木耳、海带、豆类、坚果等。但有些食物会抑制人体对铁的吸收，如咖啡、茶等，所以在吃了补血的食物时就不要喝咖啡和茶。

二、含“造血原料”的蛋白质

造血原料主要有蛋白质、铁和叶酸，含造血原料的优质蛋白质的食物有红枣、花生、红糖、桑葚以及火龙果等新鲜的水果。

三、能补气健脾的食物

气虚脾胃不太好的人容易出现贫血的症状，女性常常会出现血虚和阴虚的症状，所以平时就要多吃一些补气健脾的食物，如：龙眼、山药、红薯、胡萝卜和黑豆等都可以起到补血益气的作用。