过完一个夏天，不知道又有多少小仙女被晒黑了呢？在夏天防晒固然是很重要的，但是还应该注意饮食，因为食物也可以帮助我们防晒的，生活中有些水果就是天然的防晒霜，那么，吃什么水果能减少黑色素？来看看这7种防晒水果从内抵抗黑色素。

1、防晒功效的水果

各种各样的防晒霜并不能起到根本的美白防晒效果。想要真正从内到外阻挡紫外线侵害、防止黑色素生成，你需要多吃这些“天然防晒霜”。

樱桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

西瓜

吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

苹果

苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。

猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。

草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。

另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。

橙子

橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

2、清肺润肺的水果

1.枇杷

很多情况下只要一说到清肺，相信很多人最新想到的便是枇杷，的确枇杷是我国民间最常见的一种清肺润肺的食材。无论是哮喘发作还是感冒咳嗽，很多人都会通过吃枇杷或者是饮用枇杷叶汁的方法来达到缓解以及治疗的目的。

我国民间最常用的便是将枇杷或者是枇杷叶制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等来食用，不仅更易保存，同时疗效也更好。

2.罗汉果

除了枇杷之外，我国民间最常用的润肺食材还有就是罗汉果，这种水果比较常见，民间通常也把它叫做拉汉果、假苦瓜等。罗汉果瓜薄质轻，同时还具有个大肉脆的特质，在日常的生活中不妨用罗汉果泡茶饮用，具有很好的清热利咽的作用。并且罗汉果还具有很好的清肺、润肺的功效，因此平时经常吸烟的人应该尽量多吃罗汉果。

罗汉果的作用非常的广泛，不仅仅可以起到润肺的效果，同时对百日咳、肺热咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等都具有很好的治疗作用。

3.橄榄

在吃什么对肺好的问题上，橄榄同样是不错的选择，我国中医指出经常食用橄榄可有效的起到清肺、利咽、生津、解毒的作用。特别是在嗓子痛的时候适量的含服一些青橄榄，不但能够让咽喉清爽，同时还能有效的缓解各种不适的症状。橄榄的食用方法很多，但要是能够与鲜萝卜煎服效果会更明显。

橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，不仅仅更加利于保存，同时还可以用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。因此在日常的生活中，出现咳嗽、咽痛等症状的患者可以通过吃橄榄或者是饮用橄榄露来达到治疗的目的。