吃了不容易消化的食物就容易出现肚子胀气的情况，虽然说肚子胀是很常见的一种症状，但是长期肚子胀可能是一些疾病导致，还有的人在肚子胀的情况下会打嗝，在人多的时候会感觉很尴尬，那肚子胀打嗝是什么原因？腹胀打嗝是什么原因？

1、食物发酵

肚子胀打嗝有可能是肠道内的食物发酵引起的。正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起肚子胀打嗝。

建议：这种情况发生肚子胀打嗝主要还是要增加肠胃蠕动，加快食物在肠道中消化吸收的速度，尽快排出肠道中的气体。可以平躺着，将双手叠放在肚子上进行打圈揉按，顺时针20圈，逆时针20圈，直到肚子胀气消除。

2、吃了产气食物

吃了产气食物也会引起肚子胀打嗝。食物分为产气食物和解气食物，产气食物被人吃下去后，会在胃肠道中产生气体，导致肚子胀打嗝，还会引起大量放屁。一般产气食物有红薯、黄豆、黑豆、豌豆、土豆、玉米、板栗等。

建议：吃了产气食物后老是肚子张打嗝，除了可以按摩肚子加快排气外，还可以吃一些解气食物，如大白菜、酸奶等。消化功能不好的人，应该尽量少吃产气食物。

3、吃东西时吞入空气

肚子胀打嗝还有可能是因为在吃东西时吞入空气引起的。正常情况下用嘴呼吸，气体进入胃部还会从胃中正常挤压出来，但是如果在吃东西时讲话或饮食习惯不良吸入大量空气，空气会和食物混合在一起，进入胃肠道，难以排出，从而引起肠胀气，导致肚子胀打嗝。

建议：尽量不要在吃东西时和人说太多的话，而且要细嚼慢咽，也要避免在风大的地方以及走路的时候吃东西，避免和食物一起吸入太多空气。

4、胃肠道中气体吸收障碍

胃肠道中气体吸收障碍也会引起肚子胀打嗝。正常情况下，腹腔内大部分气体，经肠壁血管吸收后，由肺部呼吸排出体外。而有些疾病会使肠壁血液循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起腹胀打嗝。

建议：如果怀疑自己是由于胃肠道中气体吸收障碍而引起的肚子胀打嗝，可以到医院咨询医生，进行检查，确诊是否患有疾病。

5、消化不良

消化不良也是引起肚子胀打嗝的原因之一。消化不良患者一般会在餐后出现腹胀、腹痛、打嗝的症状，严重者还会出现恶心、呕吐。

建议：如果怀疑自己患有消化不良，可以到正规医院进行检查确诊，遵医嘱进行治疗。消化不良也和精神压力大有关，需要适当减轻精神压力，放松心情。

6、胃炎

胃炎也会导致肚子胀打嗝。胃炎是消化系统最常见的疾病之一，临床症状一般会有腹胀、腹痛、打嗝、食欲不振、恶心、乏力、便秘等。

建议：胃炎患者平时需要戒烟忌酒，避免使用损害胃黏膜的药物如阿司匹林、消炎痛、红霉素等，饮食宜规律，避免过热、过咸和辛辣食物，并且要积极治疗疾病。

7、肝炎

肝炎患者也会出现肚子胀打嗝的症状。肝炎通常是指由多种致病因素使肝脏细胞受到破坏，肝脏的功能受到损害。肝炎患者通常会有食欲减退、腹胀、恶心、易疲倦、皮肤发黄、发热、肝区隐痛等症状。

建议：怀疑自己患有肝炎时应到正规医院进行检查确诊，遵医嘱进行治疗。

8、小贴士

如果有想排气的感觉，如打嗝、放屁等，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。

若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

9、肚子胀食疗方法

(1)萝卜豆腐汤

材料：白萝卜、豆腐各100克，盐适量。

做法：将白萝卜切丝、豆腐切块，一同放入锅中，加适量清水，小火烧汤。待白萝卜丝熟透，加盐调味即可。

功效：本品具有行气消食、健脾补虚、补中养胃、宽中润燥的功效。肚子胀、食欲不振者可经常食用。

(2)山楂粳米粥

材料：山楂25克、粳米50克，白糖适量。

做法：锅中加水，大火烧沸后，放入山楂片、粳米，用小火煨粥25分钟。

待粥稠米烂时，放入白糖，再煮沸，搅拌均匀即可。

功效：本粥具有开胃消食、化滞消积、活血化瘀、收敛止泻的作用。可用于肚子胀气、消化不良、高血压、等患者。