人们都会时不时地陷入某种情绪中去，伤心、生气、委屈，难以自拔，从而影响自己的发展，影响身边的人。如果能够良好地管理自己的情绪就好了。情绪管理有什么方法与技巧？快来看看大众生活网小编为你带来的情绪管理心得体会介绍吧！

我们所有的情绪都是内部因素向外部的投射，确切地说，当某件事某个人惹到你的时候，其实并不是他惹到了你，而是他勾起了你内心深处隐藏起来的某一个部分，你不会轻易地展现出来、或者你并没有察觉到，总之它就是被你隐藏起来了，这个时候经由外界的刺激，它在里面波澜起伏，你的理智又不能够让它有所展现，它就会幻化成为一种情绪展现出来。打个比方说，你的竞争对手指出了你的错误，你也确实错了，但依然很愤怒。理性上讲，你明明错了，别人也用一种合适的方法告诉了你，那么为什么会生气呢？因为你的内心是不认可自己的，是没有自信的。因为你意识到自己错了，并且对方还知道了，你就感觉自己的权威被冒犯了、不被认可了，因而恐惧。你的理性又不能让恐惧表现出来，只能化作愤怒。

如果是这样，那么就需要我们直接地面对自己的情感，每发生一次这样的事，要深入去观察，由于外在的因素，自己内心的哪一块痛处又被触碰到。要明白其实并不是对方做的不好，而是因为你内心深处留有伤痕。如果你不去治愈根本的伤痕，那么下一次还会有不同的人对你作出类似的事情，从而刺激到你。弄明白自己到底是为什么不舒服以后，就要去着手解决了。首先要接受，接受以前那件事的本来面目，然后慢慢疗愈。

这说的是遇到问题、情绪袭来的时候。那么在平时的生活中，我们需要放大积极的情绪。清晨的阳光、鸟语、落叶散落一地的样子、她的笑容、吃到美食，一天的生活中有太多太多美好的事情，每遇到一次，别忙着遗忘，将那份小小的喜悦放到最大。

并不是消极情绪时时都会袭来。在平时的日子里我们要注意培养自觉力、理解力、运用力，和拜托力。我们要时刻观察自己的心情、情绪，活在当下；我们要明白让我们有情绪的并不是我们遇到的谁，而是源于我们的内心；我们要欢迎负面情绪的到来，它们有助于我们更好地认识自己、成为更加强大的自己；我们要学着管理自己的情绪，很快地走出各种情绪。

有些花儿开得比较晚，因为她们的种子埋得比较深，一旦破土而出，必将拥有更长的花期，迎接更多的阳光。

想了解更多健康知识，请关注我们的微信公众号「大众健康网」（微信号：uooyoo123 ）