很多小孩子都有缺少某种营养物质的时候，缺钙是很常见的，这时家长除了给孩子吃很多含钙的食物外，还会额外地为孩子补钙，就是服用维生素AD滴剂。维生素AD滴剂的作用就是促进孩子对钙的吸收，那么，维生素AD滴剂可以补钙吗？维生素AD滴剂有什么功效？

1、可以补钙吗

维生素AD滴剂不能补钙。

维生素AD滴剂不含有钙的成分，其每粒维生素AD滴剂中含有维生素A1500单位，维生素D500单位，辅料为植物油、明胶、甘油、纯化水。因此它只能补充维生素A和维生素D并不能补充钙，需要补钙的话要食用含有钙的制剂才行。

2、对钙的作用

补充维生素AD滴剂不仅可以预防维生素A和维生素D缺乏症，同时由于维生素D与人体的钙磷代谢有着密切的关系，它可以促进小肠黏膜合成钙结合蛋白，增加肠道对钙的吸收。尤其是对于处在发育迅速阶段的婴幼儿来说，宝宝的肠胃功能发育不完善，但钙对宝宝的骨骼发育又极其重要，如果没有维生素D的帮助，宝宝对钙质的吸收率还不到10%。

3、功效和作用

(1)补充维生素A

维生素AD滴剂含有维生素A，可以促进人体的视觉发育，治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、提高免疫力、保证铁元素合成血红蛋白预防贫血、促进蛋白质的生物合成和骨细胞分化，帮助骨骼发育。

(2)补充维生素D

维生素AD滴剂可以补充维生素D，维生素D的主要作用是促进人体对钙质的吸收，维持人体正常的钙、磷代谢，帮助骨骼、牙齿生长发育，预防佝偻病，增强免疫力。并且维生素D与人体内的钙磷代谢有着密切的关系，它可以促进小肠粘膜合成钙结合蛋白，增加肠道对钙的吸收。

4、小贴士

补充维生素AD滴剂的时候可以配合钙剂一起补充，可以白天空腹的时候食用维生素AD滴剂，晚上补钙剂，这样有利于增强人体对钙质的吸收和利用，多在户外晒太阳也能适当补充人体钙的含量。

5、常见补钙的食物

1.牛奶及奶制品

生活中有很多食物都含有钙质，而在牛奶以及奶制品中，钙质的含量异常的丰富。专家指出牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，可以为人体提供一天所需要的钙质。同时在牛奶中，除了丰富的钙质之外，还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，这些营养物质能够帮助人体对钙的充分吸收以及消化。

特别是对于一些正处于怀孕期间的孕妇而言，在日常生活中不妨将牛奶作为日常补钙的主要食品之一，牛奶的品种有很多，除了常见的纯牛奶之外，还有像酸奶、奶酪、奶片等，这些奶制品同样含有丰富的钙质。

2.海产品

可以说在所有的海产品中都含有大量的钙质，经过研究发现，在所有的海产品中以海带和虾皮的含钙量最为丰富。海带的食用方法很多，可以将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，这样的做法不仅仅口感鲜美之，同时还能让含钙量更加的丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。

除了还带之外，虾皮中的含钙量也不容忽视，研究发现25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

3.豆制品

在补钙的食物有哪些的问题上，我们经常食用的大豆以及豆制品也是补钙的首选，不仅仅如此，豆制品还是高蛋白食物。研究中发现。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。但在吃豆制品的时候要注意，大豆中所含有的钙质虽然高，但人体对其中钙质的吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，而大豆则可以作为奶之外的补充。

4.蔬菜

很多人都不知道，蔬菜也是补钙的食物有哪些问题中不错的选择，也许你从未想象过蔬菜也能补钙。研究发现，在一些蔬菜的品种中，同样也含有大量的钙质。比如雪里蕻100g含钙230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。

在由于在蔬菜类食物中都含有大量的草酸、植酸等，这些都会影响人体对钙元素的吸收率，因此在吃蔬菜的时候应该放在开水中焯过以后再进行食用。

5.坚果类

在我们经常食用的坚果类食物中，同样有丰富的钙元素存在，并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。

坚果类食物虽然具有很好的补钙功效，但在食用的时候也要特别的注意，那就是注意适量。否则的话还是会损伤身体，因此一定要注意适量。