人体每天都要面对各种病毒侵害，光感冒病毒就高达200余种，当天气变化大、过度疲劳等造成免疫力下降时，很容易给感冒病毒可乘之机，最有效的预防感冒的方法就是提高自身的免疫力。

不能让自己疲劳

过度每个人的身体里都存在这生物钟，当生物钟“错点”时便是亚健康的开始，身体就会变得虚弱，抵抗力就会下降，劳逸结合才能保证身体的健康。

切忌积压压力

培养自己的兴趣爱好，可以保持心情愉快，善待压力，要学会适度减压，减少压力对身体的伤害。

饮食要营养充足

一定要保持营养的均衡，均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等可有效的增加抵抗力。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等都有明显增强免疫力的作用,香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品中的β胡萝卜素可防治感冒。

回家后应洗手和漱口

在户外活动后，身上会沾染上很多病菌，回家后用肥皂洗手并且用盐水或消毒杀菌的漱口水漱口，外套也要换上清洁的衣服，如果家长有感冒患者，可以用熏醋消毒空气，吃几瓣大蒜也可以起到防止传染的作用。