我们总是在说养生，养生首先是中医里面的一个说法，其实西医也有养生的说法，但是首先就是要判断体质，西医对于体质的判断有几种方法，比如有的时候是体检一些指标，还有体质酸碱性的说法。那么，一般怎样调剂体内酸碱？怎样判断自己是不是酸性体质？

1、人体酸化原因

1、饮食结构不合理是关键

科学的饮食习惯是：酸碱食物比例为1：3，但现代人饮食中的主食往往是精米白面、鸡鸭肉蛋，而这些都是酸性食物，含磷、硫、氯等元素较多;在人体的新陈代谢过程中会变成阴离子酸根，使人体慢慢变酸。经分析，现在的饮食习惯其酸碱比例却正好相反，而我们的日常习惯却是3：1。长期摄入过多的酸性食物是导致人体酸性化的原因之一。

2、运动不足

在阳光下多做运动多出汗，可以帮助排除体内多余的酸性物质。但由于生活水平的提高，人们追求生活享受，以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长久便会导致酸性毒素长期滞留在体内，导致体内的酸性化。

3、过重的心理负担

有关科研机构曾做过这样的实验：把两只小白鼠放在两个笼子里，一只小白鼠用黑布将其眼睛蒙上，然后用一根小棍子骚扰它。一个月后发现，蒙上眼睛的小白鼠体液完全酸性化，第二个月发现小白鼠的身上出现了癌细胞。而另一个笼子里的小白鼠却安然无恙，可见在高度紧张、高度压力的情况下，生物体会出现严重的酸性化。

4、不良嗜好

烟、酒等都是典型的酸性物质，毫无节制的抽烟饮酒等，极易导致人体的酸性化。

5、生活不规律

彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸性化。

6、环境的严重污染

环境污染危害身体健康：酸性体质会使细胞的新陈代谢减弱，身体的抵抗力降低，引发各种疾病，使皮肤变粗糙、多皱纹、色素沉淀，甚至脸色变得青黑。酸性体质使酸性物质在血管和肝脏堆积，容易形成脂肪肝和高血脂，引发其它心脑血管疾病。酸性体质有利于氧自由基增加，不利于钙的吸收。若体液呈碱性，成为碱性体质，也会使人因摄入重金属过多而影响身体健康!

2、如何判断酸性体质

如果长期体力不支、容易疲劳、形容憔悴或有其他亚健康特征，无疑说明你的体液在酸化。与碱性体质者相比，酸性体质者常会感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛，到医院检查又查不出什么毛病,如不注意改变，就会继续发展成疾病。

(1)看特征

1、身体出现肥胖、困乏、疲倦及精神不振。

2、酸性体质容易引起溃疡、便秘等，当人体内的酸素升高引起质变，疾病也就产生了。

3、胃酸过多，就会引起胃痛、胃酸水，甚至发展到胃溃疡，肠胃功能失调。

4、体液中的酸性较高，会产生一种酸性物质，这种物质在身体内游动，会在关节部位形成一种结晶，这种结晶直接导致关节痛风类疾病。

5、酸性体质会影响孩子的智力，英国牛津大学曾经对42位儿童做过跟踪调查，结果发现孩子的智商与大脑皮层的酸碱度有很大的关系。大脑皮层的碱性越强，智商越高，反之，则智商越低。

6、早晨起床精神不振，夜里睡眠不好;

7、食欲不振，身体乏力;

8、身体肥胖;

9、情绪不稳，易发怒;

10、免疫力低，易生病;

11、腰酸背痛，头疼耳鸣;

12、手脚发凉，四肢麻木;

13、有高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痛风、肾病、尿频尿急等病状;

14、心脏功能差，动脉硬化;

15、哮喘，神经衰弱，记忆力下降;

16、易得皮肤病，牙龈出血，伤口易化脓;

17、正常人的血液是鲜红色的，酸性体质的人的血液是紫褐色的。

(2)用PH试纸检测

最简单的是连续三天清晨空腹检测唾液，如PH平均值小于7.0即为酸性体质。

人体的酸碱度是以0—14的数字来表示的。

数字越小，越代表酸字加强。7是中性的，大于7是碱性的，数字越大表示碱性越大。人体组织的正常PH值应是在7—7.4。血液的正常PH值是在7.35—7.45。pH值在7.35～7.45之间的，是碱性体质，pH值在7.35以下的，是酸性体质。小于7.0，表明病情极为严重。当pH值在7.35～7.4之间的弱碱性时，人就能保持健康。

母体内的羊水和婴儿的体液大都是碱性的,为什么时间一长导致成酸性体质的特征

人血液的PH值在7.35-7.45之间，为碱性体质者，但这部分人只占总人群的10%左右，更多人的体液的PH值在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，医学上称为酸性体质者。体液的PH值低于中性7时，就会产生重大疾病，下降到6.9时，就会变成植物人，如果只有6.7-6.8时，人就会死亡。

人体液体什么时候处于最佳健康状态，科学家已经研究出了人体细胞处于最佳运作状态时的体液平均酸碱度应该是7.4，属于弱碱。人体的体液PH值每下降0.1个单位，胰岛细胞的活性将下降30%，容易引发糖尿病。癌细胞周围的PH值为6.85——6.95之间，偏酸性。酸性体质利于癌细胞的生存和转移。

所有疾病的发生离不开酸性体液。那么造成年人体酸化的原因有哪些呢？怎么样才能知道自己是不是酸性体质呢？体液的酸碱如何调节？来看下文的详细说明吧。

3、调理方法

1、杜绝宵夜

宵夜会使体质偏酸，吃夜宵时正处于人的生物睡眠中，各种生理活动都处于最低状态，食物无法消化，留在肠道里发酵，产生毒素，而吃的过于精细，会影响肠道的功能，容易患便秘，产生酸毒。

2、释放压力

压力过大现在可是许多身体疾患的罪魁祸首了，最根本的原因还是压力通过影响神经系统的功能从而影响内分泌系统，新陈代谢受到影响，代谢缓慢，使体内产生过多的酸性产物，使体质变酸。

3、过多食用精粮

人类的代谢过程就是产生酸性物质的过程，尤其是以精粮为食的人，其代谢活动依赖细胞将体内营养物氧化分解，在释放能量的同时释放出各种酸性代谢废物，这就是人体衰老的过程也是人体酸化的过程。

4、保证充足的睡眠

眠不规律也是造成酸性体质的一大原因。经常熬夜，到了晚上12：00以后还不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，内分泌燃烧后产生毒素，使体质变酸;如果早上起得太晚，体温升高，血液循环变慢，血液运输氧气的能力。

5、适当的运动

运动是人体排除体内多余酸性物质的一个主要方式，但由于生活水平的提高，人们追求生活享受，以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长久便会导致酸性毒素长期滞留在体内，导致体内的酸性化。酸性体质的人需要适当的能加运动量，减少体内的酸性成分。

6、戒烟解酒

生活中的很多嗜好都是典型的酸性物质，比如烟、酒毫无节制的大量的饮酒抽烟是引起身体酸性的的一个重要因素。

7、酸性食物食用过多

生活中很多食物都是属于酸性的，食用过多便会引起身体出现酸性，当然也有很多食物是碱性的，能中和体内的酸性。

常见的酸性食物：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉，蛋黄、乳酪、乌鱼子、柴鱼等。

常见的碱性食物：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐、萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜、葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。