肩周炎是一种比较常见的疾病，肩周炎的患病人群主要集中在中老年人群当中，因为肩周炎其实是与一些生活习惯有关的，所以我们要注意预防肩周炎，特别是一些生活不太规律的上班族等等。那么，一般肩周炎早期的症状是什么？得了肩周炎应该怎么锻炼？

1、肩周炎症状

肩周炎早期的症状就是会出现一个疼痛，

疼痛后面就会出现一个关节活动障碍，就是有一些方向的运动就做不起来。

最后它会慢慢慢慢会康复，有个康复期，你需要做一些运动帮助它去康复。

2、各个时期应对办法

首先出现疼痛后要止痛，急性期的时候可以进行一些按摩，但是按摩并不能治本，只能起到一个缓解的作用，你必须要动，要循序渐进，那么应该怎么循序渐进呢？小编给大家介绍几个方法：

(1)爬楼梯

爬楼梯是最常见的手法，不是要你用脚去爬楼梯，而是用手去爬楼梯，用手在90度的墙上慢慢升高，今天爬一定，明天再怕一点，后天再往上爬一点，越爬越高，手臂就会越举越高，慢慢进步。

(2)甩臂

甩臂就是哪个手臂不好就甩哪个手，一般肩周炎的人甩到几个地方就会疼，比如说最上面的这个地方，还有甩到后面的地方，还有就是手臂伸直在前方也会疼。

(3)搭肩

使用自己有肩周炎的一只手去搭另一边的肩膀部位，这个动作对普通人来说是很简单的，但是肩周炎的人就不太容易搭到这个位置。

3、肩周炎饮食应该注意

1、风湿肩周炎饮食忌吃海味。因为海参、海带、海菜、海鱼等含有一定的尿酸，这些尿酸被身体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节炎的病情加重。因此，患了肩关节周围炎的病人不宜吃海产品。

2、风湿肩周炎饮食忌饮酒及大量饮咖啡、浓茶。

3、肥腻食品也属于忌食的风湿肩周炎饮食。肩关节周围炎属中医的“痹症”范畴。

4、忌食铁锅烧的饭菜。

5、生冷寒凉之物风湿肩周炎饮食应该忌食。这些食物有利于疾病的康复。