老年人由于生理代谢的影响，很容易出现记忆力降低的情况，这会对健康带来许多不利的影响，因此需要及时调理身体，以免对健康带来更多不利的影响，老年人记忆力降低的调理方法有很多，饮食方法也能调理，下面就来了解老年人记忆力降低如何调理好吧。

1、老人记忆力下降咋办

1.每天散步半小时

运动有助于保护老年人的记忆和心智功能，并且还可以预防预防引起记忆力衰退的疾病，如高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖和中风等，而老年人不太适合太剧烈的运动，但是散步是种不错的选择，每天饭后散步半小时，对大脑保健与增强抗病能力十分有益。

2.加强心智的锻炼

就像身体锻炼一样，心智也是需要锻炼的，人到老年更应该有充实的生活。多看书读报，玩健脑游戏，多交朋友等等，对保持记忆力都有帮助。

3.愉快地与人交谈

研究发现，令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在愉快的聊天的过程中，大脑可以预测即将要表达的内容，进而刺激与记忆密切相关的大脑区域，所以，能防止记忆力下降。

4.有意识的做训练

想要保持较强记忆力，平时可以做一些与记忆力相关的训练，有意识的练习自己的记忆力，比如对于一些记不住的事情，可以每天花一点点时间去记忆，直到自己可以记住为止。

5.尽量避免情绪刺激

不良情绪对脑细胞造成强烈刺激，而且还容易诱发一些疾病的发生，老年人养生有良好的情绪是十分重要的，尽量避免过度紧张、焦虑和激动，以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事。

2、记忆力下降吃什么好

1.核桃

核桃内含有丰富的不饱和脂肪酸，坚持吃核桃可以营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳，但是由于油脂含量高，每次不能吃得太多，每天吃2-3颗核桃为宜。

2.鱼

鱼肉中含有丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老，尤其是鱼头内含量更高。

3.南瓜

南瓜中含在丰富的β-胡萝卜素、维生素C、锌、钾和纤维素等，记忆力衰退，贫血，或头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症者，可以常吃南瓜。

4.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，可以增强记忆力、健脑益智，尤其是蛋黄对增强记忆力的效果更好，但要注意由于热量较高，不宜吃太多。

3、到时记忆力差的原因

1.不良情绪：不良情绪主要是指抑郁、焦虑和愤怒等，这些不良情绪不仅会影响老年人的思维，而且也会影响他们的记忆，从而导致记忆力减退。

2.失眠：出现失眠，睡眠质量不好的老年人，记忆力也会有所减退。睡眠是休息的保护，如果得不到正常的休息，就会影响老年人的记忆力与注意力。

3.疾病：无论是大脑或身体上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致老年人出现记忆力减退。

4.年龄：随着老年人年龄的增大，身体机能的下降，记忆力也会随之下降。

5.依赖：老年人如果过度地依赖电脑和书籍等，会影响他们开发自己记忆力和运用自己记忆的能力，从而导致记忆力减退。

6.压力：适当的心理压力可以增加中老年人的记忆力，但是过度的心理压力就会影响他们的记忆力。

7.不良嗜好：如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，过量饮酒会导致部分记忆的丧失，由于酒精对脑细胞的麻痹作用，还可能会发生暂时性记忆丧失。

8.年龄：年龄是引起记忆力下降的因素之一。随着年龄增大记忆力会逐渐发生下降，但可以通过多种方式加以弥补，如反复强调，重复记忆，生活规律化以及通过不断学习来开发自己新的知识领域，这些都可以促进记忆力保留更长的时间，避免人体快速衰退。在日常生活中，要善于选择一种适合自己、符合记忆规律的记忆方法，这也是增强记忆的捷径之一。

上面介绍的提高记忆力的方法都是非常有效的，不仅针对老年人，年轻的人也可以用这些方法保持记忆力，日常做好调理工作，可以有效调理记忆力，以免对健康带来更多不利的影响，特别是对那些用脑较多的人，一定要多吃补脑的食物哦。