一般早上的太阳光线比较弱，中午的太阳是最强烈的，早上的时候许多人从清晨中清醒，晒晒暖暖的太阳身体会感觉更加舒服，不过也有人担心早上的太阳可能也会把人晒黑，那么早上的太阳会把人晒黑吗？晒太阳多长时间合适？下面为大家介绍。

1、早上的太阳会晒黑吗

会晒黑。

早上的太阳紫外线不是很强，不容易晒伤皮肤，想晒黑也没那么容易，但是长时间晒还是会晒黑的。因为肌肤出于自我保护，在经受阳光紫外线照射时，会产生更多的黑色素来吸收紫外线，而时间一长，色素越积越多，自然就被晒黑了。

2、早上晒多久不会变黑

30分钟以内。

如果不想被晒黑，早上皮肤裸露在阳光下的时间，不宜超过20分钟。因为皮肤会自己代谢色素，30分钟以内产生的色素还不足以形成沉积。

3、早上适当晒太阳好处

早上的太阳比较柔和，不必担心会晒伤，而且适当晒一下还有以下好处。

(1)促进钙质吸收

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，而维生素D可以促进人体吸收钙、磷，对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用，对防止骨质疏松、类风湿性关节炎也有一定帮助。

(2)预防皮肤病

阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和病毒在阳光下晒半小就会被杀死。因此，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力，对防治一些皮肤疾病很有帮助。

(3)提高精子质量

晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强欲望，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。

4、冬季晒太阳注意事项

1、晒太阳是有讲究的。在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。

2、冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。

3、晒太阳时，可以戴一顶有帽檐的小帽子。因为有的人毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差。带帽檐的帽子可以保护眼睛。

4、隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

5、晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

6、冬日晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。

7、洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去，降低阳光促进人体吸收钙的作用。所以，晒太阳前后不要洗澡。

8、晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

9、晒手脚可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

10、阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，导致感冒。除非你的居室环境很暖和，否则千万要记得加衣服。