在日常生活中，洗澡是最基本的身体清洁护理方法，我们每个人每天都会洗澡，从而保持身体干净卫生，尤其是夏天。一般情况下，夏天洗澡是很有讲究的，最好少洗凉水澡，洗澡的频率也不能过多，洗澡时间也要控制。那么夏天怎么洗澡比较好呢？下面让我们具体来看看吧！

1、夏天洗澡多洗5个部位

颈后部

提升阳气，预防感冒

中医认为，督脉为阳脉之海，总领一身阳气，而颈后部那个最凸起的地方是大椎，为三阳、督脉之会，也就是说，全身的阳气都在大椎穴处交汇。

用热水冲洗这一要穴，对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。

三角窝

降压通便，缓解失眠

耳朵上面有个三角区叫做“三角窝”，这里有两个耳穴，一个是角窝上耳穴，别名“降压点”，位于三角窝前1/3的上部；另一个是角窝中耳穴，别名“喘点”“便秘点”，位于三角窝中1/3处。

洗澡时，用热水清洗并配合按摩对辅助降压及缓解便秘都有很好的效果，还有利于改善失眠。

腋下

防治循环系统疾病

腋下就是老百姓俗称的“胳肢窝”，有一个重要的穴位——极泉穴，它在腋窝顶点的腋动脉搏动处。

中医认为，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，可辅助治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病。

按摩方法最简单的是按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚选中极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉为度。

小腿肚

燃烧脂肪，缓解疲劳

热水冲洗小腿肚可快速提高体温，加速血液循环和身体新陈代谢，有效燃脂。

同时，小腿肚上的“承山穴”是一个有效的“解乏穴”，用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角处就是它。

若在冲洗的同时，经常配合按压此穴，能舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、小腿痉挛等有很大的帮助，在缓解肌肉紧张的同时，还能有效消除疲劳感。

脚心

益精补肾，防止早衰

中医认为，脚心的涌泉穴（位于足前部凹陷处第二三跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴）是浊气下降的地方，经常冲洗、按摩此穴，可益精补肾、强身健康、防止早衰。

大家洗澡时，可两手互相擦热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下，以搓热双脚为宜。

2、五种洗澡不伤身方法

晚上洗澡尽量不要太晚，否则易得体湿

《黄帝内经》有言：“阳气者,一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。

这说明了人的阳气在一天中的变化：早上阳气足，晚上阴气盛。所以，在早上阳气初升时，应“披发缓行，广步于庭”，慢慢蓄积阳气，此时千万不可洗冷水澡，这会伤了阳气。

另外，《内经》里也说了“百病者,多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。”到了晚上，阳气伏于内脏，体表缺少保护，这时洗澡的话会让湿气很容易进去到体内了，造成体湿。如果白天工作强度大，晚上不洗澡多难受呀!

其实这倒不必着急，知道晚上洗澡的限度就好了。九点为限!只要尽量在九点以前洗就好。

夏天洗澡25℃最适合

冬天40℃左右比较合理，夏天25℃比较合理。

过热的水都会破坏皮肤表面油脂，使毛细血管扩张，还会加速皮肤干燥、老化速度。

还有一个论调说是用冷水洗澡对皮肤、身体都有益处，历史上这样的人不少。

但是，这对常人要谨慎行事，不可茂然。

洗澡次数因人而异

身体每天都有新陈代谢产生，从理论上可以天天洗澡。

但是，每个人的皮肤状况不同，要视情况而定。

最好的办法是根据洗后的感觉来判断，比如每天一个澡，洗后感觉皮肤干燥、发痒，这就要减少洗澡的次数了。

淋浴时间15分钟较为合理

淋浴的话15分钟内比较合理，盆浴的时间不超过30分钟比较合理。

对于洗多长时间，科学理论上没有明确的时间，这个要自己把握。

根据自己的身体状况、洗澡环境状况等因素来决定时间的长短。

先洗脸，再洗头，后洗身

洗澡三部曲，先从脸开始，然后再洗头，最后洗身。

因为我们刚开始洗澡，温度上升，毛孔都张开了。

如果最后洗脸，积累了一天的脏东西就会趁机进入到脸部，痘痘就会找到你了。

而最后洗头可以让头发在蒸汽中得到很好滋润。

3、六种情况不宜洗澡

1.血压过低时不宜洗澡

因为洗澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张。

低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。

2.体质较差女性不能用冷水洗澡

对于那些身体体质较差的女性们，不能用冷水洗澡。

否则本来抵抗力较差的身材，会因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。

3.酒后不宜洗澡

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗就会增多。

酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。

4.劳动后不宜立即洗澡

无论是体力劳动还是脑力劳动后，都要休息片刻再洗澡。

否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

5.发烧时不宜洗澡

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%。

此时，身体是比较虚弱的时候，这个时候洗澡容易发生意外。

6.饭后不可立即洗澡

饭后，体内血液集中在消化系统，以利于消化食物。

如果这时洗澡的话，周围血管扩张，血液重新分布。

造成消化系统血液循环相对减少，可造成消化不良等。