肩周炎是肩部出现的关节周围炎，会有疼痛的现象，而且严重的还会影响肩部关节的活动，导致肌肉的萎缩，虽然会有严重的表现，但是患有肩周炎之后进行细心的护理，可以减缓病情恶化，那么得了肩周炎应该怎么办？肩周炎应该怎样按摩？

1、肩周炎自我按摩的步骤

1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2、用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

4、还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5、最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。

2、可采用耳穴治疗法

常用的耳穴治疗方法有毫针法，电针法，梅花针法，水针法，埋针法等耳穴针刺法，线香灸，火柴灸，艾温灸等耳穴灸法，放血法，割耳敷药法等耳穴割治法，还有耳穴按摩法及贴膏药法，压丸法等耳穴贴压法。随着现代科学技术的发展，激光，磁疗，放射性同位素等也先后进入耳穴治疗范畴内。目前较为常用，效果也较为明显的方法是压丸法。耳穴治疗也可用于治疗肩周炎。现具体介绍肩周炎的耳穴压丸如下：

耳穴压丸法是选用质硬而光滑的小粒药物种籽或药丸等物贴压耳穴，以替代耳针的一种耳穴治疗方法，常用的材料可选用王不留行籽，油菜籽，牛黄消炎丸，六神丸等，并将胶布剪成0.6厘米0.6厘米大小数块备用，先通过耳穴诊断方法探寻压痛点，一般肩周炎病人取穴为肩、锁骨、神门、耳背相应部位及肝、脾等。

用酒精棉球消毒局部皮肤待干后，左手固定耳郭，右手用镊子夹取粘有贴压物胶布小块对准上述各穴贴敷，并按压数分钟，以获得耳郭发热，发胀，放散感的“针感”。一般每贴压1次，可在上述各穴上放置3-7日。贴压期间可以让病人每日自行按压2-3回，每回每穴1-2分钟，5次为1个疗程。

3、易患肩周炎的习惯

1、不注意保暖

许多的年轻人过分注重自己的仪表，只顾让自己的形象好看，不注意对自己身体的保暖，就会由于冷风刺激而引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限。除了严寒季节，炎炎夏季也要注意适当遮盖肩部，避免空调或风扇直吹颈肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖，

2、睡眠姿势不好

枕头是我们睡觉时最密切的伙伴了，枕头的高度影响我们睡觉的姿势。俗话说"高枕无忧"，其实，过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。如果枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

3、长时间保持同一姿势

99%的爱打麻将的人士都会出现肩周炎不适，这是由于肩部长时间处于屈位或某些特定体位，使得颈背部肌肉总是处于紧张收缩状态，久而久之就会出现肌肉水肿、痉挛，甚至肩周炎间盘内的压力增高，最终患上肩周炎病。