你吃了很多高油脂，高热量，高脂肪，高糖分的食物，时间久了，你的血液就会变得粘稠了。血液粘稠是一种不健康的症状，在左血液常规检查的时候可以看出来你是否血液粘稠了，平时有四种症状也能够反映你血液粘稠了，血液粘稠对健康的危害很大的！

1、血液粘稠的4个信号

晚上清醒、起床头晕

血液粘稠度高的人，早晨起床可能会头晕目眩，跟普通人睡醒后精神抖擞完全不一样！

下蹲困难，蹲着干活胸闷气短

血液粘稠的人大多超重，这些人做下蹲、起立动作时可能会很费劲，即使蹲下也容易出现胸闷气短的现象。

如果血液粘稠，肺、脑等脏器还会缺血，引起呼吸困难。

午饭后困倦

健康人午餐后也可能会犯困，但血液粘稠所引起的午后困倦跟它有所不同。

血粘度高的人午饭后特别犯困，如果不休息，整个下午就没精打采。血液太过粘稠，引起大脑供血不足。

阵发性视力模糊

有些中老年人平时视力不差，但会偶尔出现视力模糊的情况，这可能跟血粘度有关。

血液粘度过高，血液不能充分营养视神经，视网膜和视神经会短暂出现缺血，引起视物模糊。

2、降低血液粘稠度

多饮水

水堪称为速效稀释剂。但饮水要讲科学，对于没有基础疾病者，要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。

理想的水是20--25℃的白开水或者淡茶水。

多吃具有稀释血液功能的食物

如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；还有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。

蔬菜与瓜果除含有大量水分外，其含有的丰富维生素C及粗纤维，有利于降低血粘稠的程度。

多食大豆

大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。

少吃动物内脏、动物脂肪及甜食

动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。

甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。

坚持体育锻炼

如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。

消除忧虑，情绪乐观

吸烟对心脑血管的危害大家都知道，但其实，戒烟不止预防疾病这么简单。有研究显示，对于轻度高血压、高血脂的病人来说，戒烟的效益要远高于用药。

3、血管最怕4件事

1、血管最怕堵

不管是心脏的血管，还是脑部的血管，以及身体其他部位的血管，如果一旦出现了堵塞或者是半堵塞，直接就会影响到身体健康。

特别是心脏的血管堵塞，就会出现脑梗阻，严重影响到心脏的健康，而且作为脑血管堵塞，轻则会造成失语，以及出现偏瘫，重者会出现昏迷。如果身体其他部位的血管堵塞，会直接导致疼痛，肢体麻木等等。

一旦出现血管堵塞，最好的解决方法，就是通过吃药，通过吃活血化瘀的药物，能快速疏通堵塞的血管。而且要在饮食方面也要注意，多吃一些清淡食物，比如吃一些蔬菜，水果，肉类尽量少吃，减少血的粘稠度，减少胆固醇，才能避免血管堵塞。

2、血管最怕变脆

之所以很多人出现了脑出血，心血管崩裂，其主要的原因就是血管变脆，一旦形成了高血压，造成血管堵塞，就会出现脑血管破裂，以及心血管破裂，就会严重威胁到生命，甚至会出现马上猝死。

所以解决方法就是平时注意饮食要多吃一些酸的东西，比如醋、山楂等，可减少高血压的形成，避免血脂稠，以及避免胆固醇高。另外，要保持良好的心态，平时多喝水，提高血管的弹性，就能避免脑出血，以及心血管爆裂。

3、血管最怕硬

出现血管硬化，往往都是很多老年人，而且长期处在血压高，以及胆固醇过高，所以最好是通过吃一些软化血管的药物，以及在平时饮食当中，多吃含酸性的食物，能更好的软化血管，减少并发症出现。

建议不要抽烟，减少喝酒的量，保持良好的情绪，就能减少因血管出现病变引起并发症出现。

4、血管最怕高血压

血管最害怕的就是出现高血压，一旦出现高血压以后，血管的负担是没有得高血压的患者承受的压力要多出好多倍，特别容易出现脑血栓和脑溢血。

所以对于血压高患者，必须要通过吃药来降低血压，保持一个平稳状态，减少高血压造成脑淤血以及心肌梗死。

4、血液粘稠危害健康

加快动脉血管硬化

血液变得粘稠，就会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管，因此过多油脂沉积于血管壁上，会加快动脉血管硬化。

诱发或加重冠心病

血液黏稠会引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成器官缺血缺氧，从而可导致冠心病等心血管疾病病情的加重。

促成血栓、栓塞形成

血液稠度增高，血液流速便会减慢，血液里老化的红细胞集聚，会加重血稠而发生凝血，出现血液凝集块、造成血管栓塞，从而发生缺血性心、脑血管疾病。

血液里面有营养物质，还有生理活动的产物，血液里的油脂太多，让血液变得粘稠了，增强了心脏的负担，还减少了心脏的供血，还会让血管堵塞了，后果很严重。想避免自己的血液变得粘稠危险心血管健康，就应该多吃新鲜水果，定期运动，不熬夜。