有很多人都是容易长痘痘的体质，所以平时会特别注意自己的饮食，基本上只要一吃辣的东西或者是油炸的东西就会长痘痘，有人怀疑长痘痘是会遗传了，可能自己的父母以前也是很容易长痘痘的，那长痘跟基因有关吗？长痘痘人群有什么饮食禁忌？

1、长痘跟基因有关吗

长痘跟基因有很大关系。

父母其中一人只要有长痘经历(长痘时间长、痘痘数量多)，孩子长痘的几率就比其他孩子高20倍。也就是说几乎都是要长痘的，就看你怎么把长痘时间和范围最大限度的控制下来。

2、长痘人群饮食禁忌

1.所有的油炸膨化食品(不要迷信不吃这些东西就一定不会长痘，但是就算不长痘少吃这些垃圾也没有坏处)。

2.狗肉，性烈、容易促动体火(我一个高中同学，也长痘，也属于中度痘痘患者，因为暑假吃了几次狗肉米线，两边脸颊收假的时候全部长满了粉红色大颗粒的痘痘，目测已经发炎化脓。)

3.火锅(这个不用多说了吧?高温、辛辣、燥火全占齐了，别跟我说你吃什么清汤锅底，没屁用，这种烹调手法就是痘痘制造者。有一个演艺明星叫瞿颖，也是个痘痘重度患者，她自己坦言，就是因为太爱吃火锅，所以才加重了自己的脸部问题。)

4.烧烤(这也不多说了，变质肉+化学调料，不长痘的吃了都不舒服何况你)

5.多油、干香的住家菜。(在家里吃饭，烹调手法尽量以炖和煮的方式，文火炒菜，少辣椒。多吃蔬菜多喝汤)

6.所有刺激性的食物都尽量少吃(碳酸饮料、烟酒等等)

3、小贴士

青春期都会长痘不用大惊小怪，青春期过后还在长，而且势头不减的，就要开始准备着手战痘计划了，这是一场持久战，保持好心态，好习惯，把上帝给你的痘痘所造成的后果减到最低。

4、这些食物祛痘

1、多脂鱼类

鱼含有人体必需的Ω3和Ω6脂肪酸。这些脂肪酸能帮助减少身体和皮肤的炎症。多吃三文鱼和沙丁鱼可预防长痘。

2、坚果

缺乏矿物质锌和硒可能是一些人长痘的原因。大部分坚果富含硒、维生素E、铜、镁、锰、钾、钙和铁，这些是健康的皮肤必需的。吃坚果有助于调理皮肤油脂平衡。

3、鳄梨

鳄梨（又称牛油果）是很可口的绿色水果，富含维生素E，能增强皮肤活力。鳄梨也是维生素C很好的来源，能润肤和减少炎症，从而有效祛痘。

4、红葡萄

也可以吃葡萄籽萃取物。红葡萄和它的籽都含有强大的天然抗氧化剂，能够缓解皮肤炎症，从而有效防痘祛痘。

5、茴香

茴香是一种有甘草糖味儿的根菜，有利于消化，也有助于排出皮肤中多余的水分和毒素。皮肤毒素沉积减少，皮肤问题如痘痘也会相应减少。