长斑是让很多女性觉得十分困扰的皮肤问题，因为长斑的原因很多，一般大家都不知道具体是什么原因，可能很多原因都会有，所以，对于脸上的雀斑，很多人是手足无措的。其实，想要淡斑很容易，只要注意平时的一些饮食习惯就可以了。那么，喝什么可以去雀斑呢？

1、桃花美容茶

材料：桃花5克，白糖适量。

做法：将桃花洗净后放入杯中加入沸水冲泡3~5分钟后加糖即可。

功效：桃花能够帮助改善身体的血液循环，有效帮助改善皮肤的营养状况，滋润皮肤。另外桃花中含有的多种维生素和微量元素能够有效帮助清除皮肤的黄褐斑、雀斑，防止黑色素的沉积。

2、玫瑰红花茶

材料：玫瑰花、牡丹皮、白芷各5克，红花2.5克。

做法：将白芷撕成碎片后与红花、牡丹皮一起用纱布包好放入保温杯中用滚水闷泡20分钟后取出药包放入玫瑰花约5分钟后即可饮用。

功效：玫瑰花、红花能够帮助促进面部血液循环，改善面部皮肤营养供给，加上白芷的美白效果，能够有效帮助去除雀斑、黑斑等。

3、木瓜牛奶饮

材料：木瓜1/4个，低脂冰牛奶200毫升，蜂蜜适量。

做法：将木瓜去皮去籽后切成小块与冰牛奶一起放入果汁机中搅拌均匀，最后按照个人口味添加蜂蜜即可。

功效：木瓜中含有维生素等营养成分能够有效补充皮肤营养，加速皮肤色素分解淡化，搭配牛奶能够有效去除雀斑，美白肌肤。

4、胡萝卜果蔬汁

材料：胡萝卜400克，苹果、番茄各100克，香蕉50克，柠檬汁20克，蜂蜜10克。

做法：将胡萝卜洗净，苹果去核去皮、香蕉、番茄去皮后一同加入粉碎机搅打成汁，加入蜂蜜和柠檬汁即可饮用。

功效：胡萝卜中含有的营养成分不仅能够降低胆固醇的含量，搭配苹果、香蕉等还能够帮助去除身体多余脂肪，去除雀斑、防治皮肤粗糙。

5、红枣木耳汤

材料：红枣50克，橘子100克，黑木耳30克，蜂蜜5克。

做法：将橘子、红枣去皮去核，黑木耳泡开后一起打成汁，最后加入蜂蜜调匀即可。

功效：橘子含有丰富的维生素，可以帮助改善皮肤粗糙，抵御紫外线，红枣能够帮助促进皮肤血液循环，经常喝这一饮品能够有效去雀斑，健美丰肌。

6、美肤鲜果汁

材料：苹果1个，菠萝1/8个，芦荟1小段，卷心菜50克，蜂蜜适量。

做法：将芦荟洗净、菠萝去皮后切成小块，卷心菜洗净后切成小片，苹果去皮去核后切成小块将其一起打成汁后加入蜂蜜调味即可。

功效：能够有效帮助补充肌肤营养，淡化雀斑，美白肌肤。

7、祛斑吃什么好

1、西红柿汁

西红柿中含有丰富的维生素C能够有效抑制皮肤内的络氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

做法：将新鲜的西红柿洗净后带皮加入搅拌机中打成汁，每天喝1杯西红柿汁。

2、蛋奶炖杨桃

鸡蛋和牛奶都有很好的美容功效，再加上杨桃中含有特别多的果酸能有效抑制色素沉着，经常吃能够有效去除或者是淡化黑斑。

做法：杨桃1个去硬边去核切小块，然后加入250毫升的牛奶以及适量的糖，用小火煮至糖溶熄火，摊凉。然后将牛奶液过滤出来后加入打散的2只鸡蛋拌匀，过筛滤去泡沫及打不散的蛋白最后再将杨桃块加入，盖碟用大火蒸至凝固即可。

3、黄瓜粥

黄瓜中含有丰富的佳盐以及一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B以及糖类、蛋白质、矿物质等等，能够有效补充营养，消除雀斑，增白皮肤。另外黄瓜中水分丰富，水嫩肌肤不妨多吃黄瓜。

做法：取食盐100克，新鲜黄瓜300克，食盐、生姜适量。将黄瓜洗净后去皮去心切成薄片，大米淘洗干净，生姜拍碎。在锅中加水1000毫升后加入大火、生姜、武火烧开后用文火慢慢煮至米烂熟再加入黄瓜片直到粥粘稠，最后加盐调味。

4、柠檬冰糖汁

柠檬中含有丰富的维生素以及钙、磷、铁等，经常喝柠檬冰糖汁能够有效白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。

做法：将1个新鲜的柠檬洗净后绞汁，然后加入适量的冰糖搅拌均匀即可。

5、黑木耳红枣汤

黑木耳能够帮助祛黑斑的同时，还能够润肤，防止皮肤老化，加上大枣，祛斑效果更好。经常喝黑木耳红枣汤能够帮助驻颜祛斑、健美丰肌，对面部黑斑、形体消瘦等都具有很好的效果。

做法：取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净后与去核的红枣一起放入锅中，加水适量，半小时左右即可。每天早晚可服用一次。

6、杏薏双仁茶

杏仁和薏仁都含有丰富的维生素、蛋白质以及其他的营养元素，能够为肌肤提供营养，并且还能够有效补充皮肤表层的含水量，加快皮肤的新陈代谢速度，使皮肤变得白嫩、光滑有弹性。

做法：将杏仁粉、薏仁粉各2匙加入大约240毫升的开水中冲泡饮用即可。