春天的时候很多人都常常会在白天的时候出现犯困的情况，人们一般称这种状况为春困，而我们都知道春困对于人们的学习工作都是会存在有一定的不利影响的， 那么春天犯困怎么缓解？春天犯困应该怎样治疗？春天总是犯困该怎么处理？

1、春天犯困怎么缓解

1、蒸气浴

每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，有效防止春困发生。

2、常远眺

春困时节眼睛经常会感到酸痛视野模糊不清，为了有效地消除这种症状应该多进行远眺。大地回春，小草恢复一片碧绿色，不妨用满眼的绿色来充斥自己的视觉赶走疲劳之感，让视野恢复清晰。

3、准备好春困神器风油精

这绝对是提神的好东西，防困的神器，千万别小看一瓶风油精，作用还是很大的。如果感觉很困的时候，可以往自太阳穴涂一点风油精，立刻会感觉清醒了。不过，要注意的是，一定要选择质量信得过的，另外风油精的味道比较有刺激，在使用的时候要注意，因为可能会熏到别人。

4、把疲劳“压”走

感到疲劳时做做按摩，放松一下，你会马上觉得神清气爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位时，还可以搭配使用一点有薄荷成分的润肤霜，提神效果更好。

5、早睡早起

春困自然是跟睡眠不足有着密切的关系，解决春困问题的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能让大脑得到充分的休息。春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困，而睡懒觉则会让大脑的血液供应不足从而出现春困现象。

6、保持不缺水状态

每当你体内的水分减少3%，你身体的能量就会降低15%。因此，为了保证一整天都精力充沛，你每天应该补充1.5-2升液体(包括水和茶)。瓶装饮料并没有你想象的那么健康，如果你觉得白水太过无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还能让你精力更加充沛。

由上可见，大家如果想要在春困出现后及时的将其赶走，便可以尝试采取文中所述的六种方法来安排自己的生活，需要注意的是，由于春天是大家普遍会出现困意的季节，因此，在方法的选择上，一定要注意其实用性。

2、春困的原因

1、代谢增加所致

春天到来，气温升高后，人体的代谢也会慢慢增加，机体所需能量增多，消耗的也变多，我们的机体不能适应这一快速变化，出现能量供应不足，导致春困，这从中医角度上来说，是气血郁滞，精神耗散所致。

2、生物钟改变

到了春天，由于昼夜时长的改变，春季的睡眠时间会变成早起晚睡，这对刚刚过完冬的我们来说，显然是不适应的，因此常常会有白天睡眠不足的现象发生，造成“春困”。

3、脑供血减少

春困的发生在一般情况下都是春季气温回升而产生的一种短暂生理现象，春季气温会升高，皮肤和肌肉会渐渐舒张，体表血液供应量会增加，流入大脑的血液会相对减少，中枢神经系统兴奋性会受到抑制，于是出现春困现象象，这是大脑缺氧的一种表现，随着身体慢慢适应气温变化，可以有效缓解。

很多人的“春困”不仅仅是短暂的生理现象，还可能是机体出现了问题所引起，可能原因有以下几种。

4、不良饮食习惯

不爱喝水，偏食等不良的饮食习惯也会造成春困嗜睡症状，水分摄入不足就会使机体代谢变缓慢，造成困倦感，偏食，进食量大，会加重胃部负担，机体能量到协助去消化食物，引起嗜睡无力。

5、不良生活习惯

不爱运动，肌肉虚弱；作息时间不规律，每天要睡超过10小时；吸烟频繁等不佳的生活习惯都会导致白天嗜睡困乏，“春困”现象会十分严重。

6、肝脏出现问题

春季是阳气升发，需要养肝的季节，在春季之时若常有贪睡且皮肤发黄的现象，可能是肝脏出现问题，此时身体会感觉乏力，皮肤除发黄外，还会有皮肤粗糙，食欲不振，厌油腻，恶心等症状。这种情况要注重养肝，减少肝脏的负担，少饮酒，少吃油腻食物，控制脂肪摄入。

7、贫血导致

春季之时除有疲乏，困倦这些常见“春困”症状外，还伴有头晕，头痛，耳鸣眼花，注意力不集中等症状，就需要考虑是贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致了。建议到到医院进行血常规或贫血四项等检查，找出病因。

8、大脑长期缺氧所致

大脑是人体的常见支配中心，耗氧量可达全身耗氧量的25%，如果大脑长期缺氧，除了会有困倦，乏力，嗜睡情况产生外，还会有一系列精神，神经症状，如记忆力下降，行为异常，个性改变等，春困虽是脑缺氧的表现，但是是暂时性的，这种还伴随有其他神经症状的长期脑缺氧，建议积极找出原因，积极改善环境，加强体育锻炼。

9、睡眠性呼吸障碍

春季想睡觉，可能并非春困，而是“睡眠性呼吸障碍导致，这种原因导致的“春困”，除了白天倦乏无力外，夜间睡觉也会鼾声如雷，并且会伴有呼吸间歇性停止，如果有习惯仰卧位睡眠的人，将姿势改为侧卧后，打鼾症状会得到缓解，若不能缓解，建议求助于医生。

10、经期嗜睡

经期特别想睡觉，可能不是春困导致，而是脾虚湿困，气血不足或肾精亏损所致，有气血不足引起的经期嗜睡，多见于体质虚弱的妇女，除了困倦外，还会与偶少气懒言，心悸不安的情况发生，建议平日加强身体锻炼，少吃高糖，高脂肪食物