家长们为了孩子的健康，真的是操碎了心，每天不断的给孩子变着花样做好吃的，有的父母甚至一个星期不重样的，就怕小孩不爱吃饭导致营养不良。有的时候还担心营养不够，还会给孩子吃各种钙片，那什么样的孩子需要补充维生素呢？下面，给大家具体介绍一下。

1、需要补充维生素的孩子

1.挑食的孩子;

2.饮食不规律的孩子;

3.好动的孩子，体力消耗大，对维生素、矿物质的需求也更大;

4.吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子;

5.喝大量碳酸汽水的孩子，汽水可以析出他们体内的维生素和矿物质;

6.素食(需要补铁)、无乳糖饮食(需要补钙)的孩子;

7.患有慢性疾病(如哮喘或者消化问题)的孩子(应在医生指导下补充)。

补充维生素和矿物质，食补比药补好

人体所需的维生素和矿物质，其实都可以从食物中得到，比起药补，食补更安全。

2、各种营养的作用

1.钙

长身体时期可以帮助强健骨骼生长。

富含钙的食物：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。

2.铁

铁元素对肌肉和血液很重要。

富含铁元素的食物：牛肉、猪肉、菠菜、豆类、李子等。

3.维生素A

维生素A可以促进正常的生长发育，修复各种组织和骨头，可以让孩子的皮肤、眼睛和免疫系统更健康。

富含维生素A的食物：牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄橙色的蔬菜，例如胡萝卜、山药、南瓜等。

4.维生素B

维生素B2、B3、B6、B12都可以帮助新陈代谢、体内能源生产，还能让你的循环系统和神经系统更健康。

富含维生素B的食物：肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等。

5.维生素C

维生素C可以让肌肉和皮肤更健康。

富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、和绿色蔬菜像花椰菜。

6.维生素D

维生素D可以促进骨骼和牙齿的生长，也能帮助身体更好地吸收钙。

富含维生素D的食物：牛奶、奶制品、鱼油。