2、不吃早餐的危害有

1、不吃早饭会让你便秘：相信有许多的朋友都有便秘的现象，生活中大家误以为是饮食上火，或者饮食不规律会发生便秘的情况，但实际上不吃早饭就成了便秘的罪魁祸首。

2、不吃早饭会让你反应迟钝：不吃早饭，人体的体内就无法达到营养供应充足，没有充足的血糖供人体消耗的话，就会让人觉得疲劳、没有精神、反应迟钝等。

过半单身青年不吃早饭不吃早饭的危害不吃早饭有什么危害

3、不吃早饭会让你更靠近肥胖族：现在有越来越多的人群靠近肥胖一族，尤其是刚过完春节以后，可是，引起肥胖的原因与不吃早饭是息息相关的，不吃早饭不利于脂肪的消耗，还会使午饭和晚饭吃得越来越多，不但不会瘦反而会增肥的可能。

4、不吃早饭慢性病可能找上你：不吃早饭，饥饿难赖的忍受一个早上，身体不但没有了动力、精力，长期以往还会让身体产生许多的慢性疾病，如：甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，让身体患上慢性疾病的可能。

5、不吃早饭肠胃可能要“造反”：相信身边有许多朋友都有肠胃疾病，什么胃炎、胃溃疡等疾病，而这些疾病的始作俑者就是没有规范吃早饭所引起的哟。

3、早餐吃什么最减肥

1、多吃鸡蛋

研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。

2、多喝酸奶

酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

3、进餐前先喝茶水

可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。

4、多吃杏仁

它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

吃早餐是一天的开始，很多上班族单身人士为了赶时间，常常忽视了早餐，殊不知吃早餐是很重要的，而且不吃早餐对身体的伤害特别大，还有的女孩觉得不吃早餐可以减肥，这是错误的减肥观念。节食减肥的代价就是身体健康，女孩节食减肥还影响月经。