很多人平时饮食习惯可能不是很好，遇到自己喜欢吃的东西不管对身体好不好都会吃很多，等到肠胃出现问题了才意识到饮食习惯确实应该改善了，便秘最常见的症状就是大便干燥，每次上厕所都很难受，那大便干燥吃什么缓解？缓解大便干燥吃哪些食物？。

1、大便干燥吃什么

解析：多吃些帮助肠胃蠕动的食物有助于缓解大便干燥。同时养成定期排便的习惯很重要。

经常大便干燥是便秘的常见症状，生理和病理两个方面都可能引起便秘。生理因素主要包括以下两方面：

1、 饮食不当：粗纤维摄入较少。蛋白质、加工食物、碳水化合物摄入过多。

2、 生活习惯不当：没有养成定时排便的习惯，经常因为各种原因延误排便，造成大便干燥，难以排出。

缓解大便干燥首先要确认是否为病理便秘，如果排出疾病原因，那就要从日常饮食与生活习惯两方面对症调节。

2、具体措施

1、 合理饮食搭配：五谷杂粮不挑食，减少肉类的摄入，同时多吃水果、蔬菜等富含纤维素的食物;还应该适当喝一些含有益生菌的酸奶。

☆土豆(250克)，捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用。

☆鸡蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜适量，每日早晨服用1次。

☆核桃仁、黑芝麻(各30克)，共捣如泥，开水冲服，每日1次，空腹服用。

☆香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水(200-300毫升)。

☆南瓜(120克)，切成方块，煮熟后加入牛奶(400毫升)，装在瓶中，放在冰箱中保存，每天饮用1次。

2、 养成定时排便的习惯：排便前可以喝一点冷蜂蜜水，有助于大便排出。

3、 腹部按摩：用食指和中指顺时针方向轻轻按摩其腹部肚脐周围，有助于排便。

3、治疗便秘的食物

1.地瓜

含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。

2.竹笋

竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。

3.黄瓜

性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。

4.冬瓜

性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。

5.丝瓜

性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的。

6.黑木耳

又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。