2、女孩经期饮食注意

第一、来大姨妈时喝酸奶要吃温热的

酸奶是很多女人都喜欢吃的食物，因为其味道酸酸甜甜的，还有多种口味。之所以提醒女人们在大姨妈的时候喝酸奶要温热的，是因为商家为了让酸奶的口感更好，大多都会放在冰箱里冷藏。要知道女人来大姨妈吃冷的时候，是容易出现痛经或者是天数延长的可能。

所以，女人来大姨妈的时喝酸奶，一定要先把酸奶放入45度的温水中加温几分钟。如果想要加温的速度快一点的话，建议在加温的时候用手摇晃酸奶即可。但是不要将酸奶倒入锅中用高温煮热，因为过高的温度会将酸奶里的乳酸菌杀死，容易产生沉淀物还会影响口感。

第二、来大姨妈时要适当吃些葡萄

葡萄这种水果可是拥有相当多的营养物质，不仅对肝有好处，也能帮女人补充血液。女人来大姨妈的时候最容易缺血了，所以这个时候吃葡萄是非常正确的做法，及时为失去了不少经血的女人补充血液，让身体得到足够的血液供养。

之所以建议女人来大姨妈的时候吃葡萄，除了以上的好处之外，还可以增强免疫力。因为女人在这几天身体的免疫力功能会比较低，再加上身体弱不适剧烈跑、跳等运动，因此没办法通过运动来提高免疫力，所以只能通过饮食下手。而葡萄中含有的氨基酸，这是为人体增强免疫力的重要元素。

第三、痛经女人吃水果要认真选择

女人会痛经的话，来大姨妈的时候要更加注意食物的选择，其中榴莲、板栗等食物，但是也要注意以下这几种食物，会痛经的女人来姨妈时请不要碰。

1、柿子性寒凉，会痛经的女人最不应该碰的水果之一。吃它会刺激子宫的收缩，容易减少经血量的排出，使得行经时间延长。

2、李子这种水果也是性质偏凉的水果，来大姨妈的时候吃凉食是大忌，吃了会刺激子宫，加重痛经。

3、石榴是酸性食物，其含有具有收敛作用的生物碱等，十分不利于经血的顺利地排出，容易导致经血淤积，让女人出现痛经。而痛经女人吃了则会“痛上加痛”。

第四、来大姨妈吃3种菜让它听话

1、来大姨妈不妨吃些菠菜，这样有助缓解疼痛，因为其含有能够减少前列腺素（会引发经前疼痛的物质）产生的维生素E，而且菠菜吃起来滑滑嫩嫩的，味道也十分不错。做法也很多种，凉拌、炒、搭配食物煮汤都不错，女人可以吃吃看。

2、来大姨妈吃些南瓜，减少长痘痘的机会。不少女人抱怨每次来大姨妈都一脸痘，怎么弄都没办法消下去，真是愁死人了。其实这是因为内分泌失调原因，这是女人来大姨妈常见的问题，建议吃些含有锌元素的南瓜，吃了它能够减少油脂的分泌，减少肌肤感染的机会，从而减少痘痘的产生。

3、吃些菜花帮女人稳定情绪，想必大家都发现一个问题，就是女人来大姨妈的时候，脾气莫名的大，一件小事都能让她大发雷霆。这是很正常的，主要受体内激素的影响。而菜花中含有能够稳定情绪的维生素B6，所以说女人们不想要来大姨妈的时候，动不动就发脾气的话，那么不妨吃些菜花，压压火气吧。

3、女人月经期的禁忌

1、不适宜捶腰

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

2、不适宜穿紧身衣裤

臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成女性私处充血水肿。

3、不适宜拨牙

恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

4、不适宜用沐浴液清洁女性私处

经期间女性私处容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁女性私处，或用热水反复清洗女性私处是不够健康的，反而容易引发女性私处感染，导致瘙痒病症。因为平日女性女性私处内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间女性私处会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的女性私处清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗女性私处需要选择专业的女性私处清洗液，尤其在经期。

5、不适宜饮酒

同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

6、不适宜吃油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

7、不适宜有性生活

月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

8、不适宜吃太咸

过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

9、不适宜喝浓茶，咖啡

这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

10、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料

过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

11、不适宜K歌

经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。

12、不适宜体检

经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

女孩来月经，是女孩特殊的生理时期，在这段日子里，女孩要注意饮食，要多休息。经期也可以使用卫生棉条的，不要误解它了，即便是处女也可以使用卫生棉条的，其实卫生棉条比卫生巾有些时候更方便，也更卫生些，不要对使用卫生棉棉条的女孩有偏见！